想食益生菌改善腸胃問題，又怕副作用？

一文全面解晰挑選益生菌的原則、解答益生菌的迷思：例如有沒有副作用、益生菌功效及推薦iHerb 10款超人氣好評的益生菌。

一表直接比較每款益生菌的利弊！

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筆者是油性暗瘡皮膚，在治療期間，知道Omega-3中的多元不飽和脂肪酸可以對抗炎症，可以預防暗瘡。而深海魚油含有豐富Omega-3，所以療程中，筆者每天都服用魚油丸，那時用了一個星期暗瘡問題大大改善。

魚油是從深海魚中提取，會有重金屬及其他污染物，所以選魚油丸時，要留意一些細節，才能保證安全有效。

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暗瘡肌的朋友，你會否因為暗瘡問題而自卑，搞到不敢卸妝、不願出門又不敢結識異性？是否自己暗裡試很多護膚品、出去做facial、又用化妝品遮暇？用了很多方法都解決不到所以氣餒嗎？姊妹們，不要放棄呀！我有方法呢！

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工作及學業壓力大？作息及三餐不定時？經常出席應酬？經常要捱夜？常飲酒及吸煙？

如果你有以上情況，那麼你的肝臟可能已悄悄響起警號。

肝臟是身體最大的代謝器官，負責解毒及儲存糖原。它是沉默的器官，神經較少，即使受損，你都不會感到痛楚。

直至超出肝臟負荷，什至你發現肝臟出現疼痛症狀，已經太遲。

筆者於2012年開始食保健品，護肝產品是我每天必吃保健品之一。配合不同保健品，我的皮膚及身體都有很大改善。多年來，極少病痛，連普通傷風感冒都極少有。

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暗瘡確實是一個困擾！暗瘡多數會伴隨黑頭粉刺出來，非常影響外觀，嚴重的甚至心口及背部都會長暗瘡。嚴重的暗瘡問題會影響自信、社交，結識異性。要根治暗瘡，要清晰暗瘡的成因，再針對形成的起因去找有效解決方法。一般都是從飲食及外部護理去根治這個問題。

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任何工具只要長時間使用，不加以保養的話，會加速變舊及減低其效能。

更何況是我們的身體？！自出生開始我們便每分每秒都使用身體。如果完全不去保養，26-30歲開始，身體機能將隨年紀增長以幾何級數衰退。

衰老是必然的過程，我們可以做的，是減慢這個過程。

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我都知吃早餐好，日日放假我會慢慢研究不同款式～問題是我要上班呀！筆者完全身同感受，工作已經好忙好累，要應付生活種種問題之餘，那來心機慢慢鑽研健康早餐？

因此，除了我自己的經驗分享，我會推介一系列健康、有營養又方便的早餐！幫幫一些早上懶得弄早餐或者喜歡外出買早餐的朋友。有一部分是分享如果你有時間心機，可以自己弄的健康早餐。

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戒糖戒甜很痛苦嗎？

我曾經嗜糖如命，一天可以食一盒金莎，檸檬水至少加3包糖。因此皮膚經常生暗瘡，而且毛孔粗大及多黑頭粉刺。

22歲開始，為了皮膚變得靚，及延緩衰老，決心戒糖一年。現已年過30歲，戒糖一年後慢慢轉為低糖飲食，雖然我非常愛甜食，但戒糖過程一點都不痛苦。（因為我用了7個方法，後述）

戒糖後皮膚得到極大改善，沒有再出暗瘡，直到今天，皮膚沒有紋也沒有色斑，看上去還非常年輕，所以一切都是值得的！

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如果你在網上搜尋角鯊烯Squalene，都不難發現大多數文章都稱讚它出色的保健功效。

由於其醫學價值高，現在已有多間藥廠利用角鯊烯研發新冠肺炎疫苗。

到底有多出色，不是講幾個理論，闡述產品所謂”神奇”功效，就能夠證明到。

要真正用過，並體驗到其效果，那才是真的。

筆者在未正確改善護膚及生活習慣前，皮膚非常差。直至2012年時開始食保健品，一星期已得到改善。

(延申閱讀：1星期快速去暗瘡 4種必食保健品並戒掉糖分！）

臉上的暗瘡全消失，皮膚由暗黃變的更光澤，更白滑。

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我從青春期開始臉上便經常出暗瘡，加上我的皮膚是油性，多毛孔及黑頭粉刺。一直好努力去根治這個問題。

我曾經…

• 試過很多去暗瘡產品，但有效果的產品，效果都不持久
• 做過很貴的去暗瘡Facial，初期真的非常有效，長期皮膚有時都係會大爆瘡
• 為什麼有些人都不用護理，不用戒口，皮膚都可以那麼好？

怎樣才能令皮膚狀能穩定，撒底根治暗瘡問題？如果你都想臉上零暗瘡，請你一定要閱讀下去！

我會分享兩個非常有效去暗瘡的方法！

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