筆者是油性暗瘡皮膚，在治療期間，知道Omega-3中的多元不飽和脂肪酸可以對抗炎症，可以預防暗瘡。而深海魚油含有豐富Omega-3，所以療程中，筆者每天都服用魚油丸，那時用了一個星期暗瘡問題大大改善。
魚油是從深海魚中提取，會有重金屬及其他污染物，所以選魚油丸時，要留意一些細節，才能保證安全有效。
當然，去暗瘡過程中不只服用魚油丸，在飲食方面，我花了不少功夫，詳情可看：7天讓暗瘡消失的經歷分享！受夠了暗瘡皮膚請進！不需要去美容院！
前面，筆者會用較多篇幅講述魚油及魚油丸的資料，雖然大部分你可以之前看過，但我都不厭其煩再展述，說不定你會有些未看過的！
內容目錄
從食物中補充Omega-3 v.s 魚油丸？
Omega-3(又稱n-3) 是多元不飽和脂肪酸，英文是Polyunsaturated Fats(以下簡稱PUFAs)，它有很多種化學形式，當中EPA(二十碳五烯酸、DHA（二十二碳六烯酸）及ALA（ɑ-亞麻酸）對人體較重要。當中ALA可以轉化成EPA，而EPA再轉化成DHA。因此攝取ALA，身體會自動製造出EPA及DHA。
n-3 PUFAs[註1]是人體必需脂肪酸，但人體無法自行生成，必需從食物中攝取。一般都是由深海魚類吸收，例如三文魚、沙丁魚、鯖魚、吞拿魚等等，魚類的n-3 PUFAs較易被人類吸收。市面上亦有大量從深海魚提取的魚油丸。
素食人士則可以從果籽類、果仁、及植物油中吸收，例如亞麻籽、核桃、芥花籽油等等。這些食物含有豐富ALA，可以轉化為EPA及DHA。若要直接吸收n-3 PUFAs，可以食用海藻油吸收，因為小魚類都是食用海藻，海藻含有豐富EPA及DHA。
我用下表比較從食物吸收Omega-3及魚油丸的分別。
食物吸收Omega-3 對比 魚油丸
| 食物補充Omega-3 | 魚油丸 | |
| 原材料 | 深海魚：吞拿魚、比目魚、三文魚等等 素食：果仁、果籽、海藻 | 深海魚：吞拿魚、比目魚、三文魚等等 冷海水捕撈的小魚 |
| 適合人士 | 只要有心準備食材，任何人都適合 | 不吃魚類的人無法均衡飲食的人有吞食或消化困難的人，例如長者、一些長期病患 |
| 優點（注意！！！） | 食物種類多，可以自由製作美味餐點 | 純度及安全度較高（重金屬及污染物一般都要在安全水平內) 更嚴格的品質檢測 某些魚類在特定漁區捕撈 原材料質素更有保證 方便 |
| 缺點（注意！！！） | 大多魚類體內都含有重金屬及其他污染物 年紀愈大，身陳代謝會減慢，進食如果仁、果籽等植物性食物，當中ALA轉換成DHA及EPA會較慢 從人性角度出發，未必每天都會食用上述食材 | 魚油產品質素參差 用家難以證明該魚油丸的成分及安全性是否與標籤描述相乎 |
筆者認為含有Omega-3的食物及魚油丸可以一齊食，自己平衡飲食，真的無法食到Omega-3食物，魚油丸也是一個選擇。雖然魚類會含有重金屬及污染物，但身體會自然排出，但過量的話肝臟負荷會較大，因此兩樣都食，比較平衡。[01,03]
魚油丸真的有功效嗎？
魚油丸含有豐富Omega-3脂肪酸: DHA及EPA，不論醫學還是營養學，適量攝取對人體有益。而市面上魚油的產品太多了，相關描述都標榜魚油的”神奇”功效，雖然有很多魚油功效都在進行中，但部分魚油功效都未有足夠的研究支持。
各位去搜尋魚油功效時，要思考一點，就是魚油的來源是食物，不是藥。情況就像我們每天都要食用足夠的蔬菜水果以補充膳食纖維，幫助排便，但沒有研究說蔬菜水果可以治療大腸癌呀，最多是預防大腸癌的其中一個建議！
如果說魚油可以醫心臟及血管疾病，倒不如說它對維持心路血管健康有某程度的幫助，攝取足夠可以某程度上預防心路血管疾病。
嫌我長氣我都要強調，請放下保健品＝藥的概念，不然你很可以會失望，為什麼下面提到的功效，在你身上沒有發生。保健品是食物營養的濃縮劑，不是用來頭痛醫頭腳痛醫腳，請這樣理解它！想止痛應該食止痛藥，明白嗎？
我們每個人都需要均衡飲食，以保持健康及預防疾病。現今很多原型食物受環境污染，加上生活忙碌，讓我們在均衡飲食上遇到阻礙，保健品就是用來填補這缺口，魚油丸正是這樣的角色。
魚油丸對你可能產生的6個功效
身體的協同作用很複雜，身體的反應，不論是正面還是負面，都可能由多個因素引起。例如生活習慣、情緒管理、飲食習慣等等。
以下提到的魚油丸功效，是根據Omega-3脂肪酸對人體的作用，及部分研究，還有一些醫生及營養師敍述的功能，以得出的結論，作參考用。
有關Omega-3多元不飽和脂肪酸(n-3 PUFAs)的研究非常多，他們都抽樣測試不同類型的人，大規模的研究都不少，但研究結果都不太一致，筆者認為是身體有太多協同作用，而且人類對人體的認知還是有限，這些研究只能作參考。有興趣就點擊連結慢慢研究這些實驗吧。
所以嘛，以下提到的功效，參考一下就好了，你當補充你需要的營養就好了。
魚油功效1: 抗發炎
還記得我提到我以前經常生暗瘡，治療過程有食用魚油嗎？因為魚油有抗發炎功效，至少在我身上產生功效。
抗發炎是n-3 PUFAs在身體中產生的作用，是醫學認證的功效，不容置疑。
身體出現難治的疾病，例如癌症、免疫系統疾病、心路血管疾病，器官纖維化，濕疹，較輕微如暗瘡、皮膚敏感等等，都是由不受控制的炎症狀態發展出來的慢性炎症，慢慢形成嚴重疾病。[02] n-3 PUFAs維持身體組織的穩定性，對控制炎症非常有幫助。[02]
魚油功效2: 預防及改善心路血管疾病
適當吸收身體需要的n-3 PUFAs，可以抗發炎，變相可以預防心路血管疾病。
但心路血管疾病的病因不是那麼單一，食用魚類或魚油產品，不一定完全減低患上心路血管疾病的風險，這方面還需要更多研究。
多項研究的結果都不一致，有些心路血管疾病患服用指定劑量的n-3 PUFAs情況有改善，有些則沒有效果。[02,03] 那些有改善的病人，可能因為n-3 PUFAs的抗發炎特性，從中產生的代謝物減少了發炎症狀。[02]
魚油功效3: 腦部發展及正常運作
Omega-3 中的多元不飽和脂肪酸(n-3 PUFAs)是腦神經細胞的重要成分，連同n-3 PUFAs多元不飽和脂肪酸組成細胞膜、信號傳導介質。在驅動信號傳遞，簡單來說腦部內的溝通及連繫，這兩種脂肪酸發揮重要作用，是腦部發長及成長的重要角色。
例如學習能力、認知能力、反應力、記憶力等等，n-3 PUFAs都非常重要！
這已是醫學認證的功效哦！缺乏它會有一些疾病會衍生出來，例如下面提到的各種精神疾病。
魚油功效4: 改善精神疾病
如果腦部缺乏人體需要的多元不飽和脂肪酸，那會發生什麼？
有很多精神疾病例如精神分裂、專注力不足、過度活躍、抑鬱症等等，與缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸(n-3 PUFAs)有關。[06,07,08,09]
有一份研究報告[05]，用系統檢索法在PubMed、EMBASE及其他大型研究分析中，搜索了199份沒有重覆的報告，篩選26份集中研究抑鬱症與EPA及DHA的關係的報告。這些報告都是2017年前做的，研究中多次提到DHA及EPA的抗發炎效果，而其抗發炎效果在多個報告中顯示DHA及EPA會減少導致抑鬱症產生的化學物質。但研究的限制在於研究對象的差異性，例如性別、抑鬱的嚴重程度、BMI。
除了遺存因素及環境因素外，有很多證據顯示如果腦中的n-3 PUFAs不足，患上上述精神病的機會率會增加。
低濃度的n-3 PUFAs會影響腦部多巴胺分泌系統失調，引發不同精神疾病。雖然其他因素如環境及遺存不能忽視，但用n-3 PUFAs去治療精神疾病還是值的研究。[09]
魚油功效5: 改善類風濕關節炎
類風濕關節炎是一種炎症，是自身免疫力系統異常出現的慢性炎症，炎症反應會影響全身關節，令其受到破壞及變形，患者會因而十分疼痛。
醫學及營養師，多個研究報告都證實n-3 PUFAs的抗發炎功效，針對此類關節炎患者是有用的。n-3 PUFAs能幫助收復關節，減低疼痛，至於服用劑量，請教醫生為準。[10,11]
魚油功效6: 改善眼睛乾澀
有很多食用魚油的人都會感到眼晴乾澀問題有改善﹐甚至有些醫生建議眼澀的人食用魚油。
食用含有Omega-3的食物，對改善眼澀症狀有幫助。特別是長期對著螢幕的人及戴隱形眼鏡人士，效果特別明顯。而患者年紀及眼乾的成因會影響n-3 PUFAs的效用。[12,13,14,15]
另外，Omega-3及較低比例的Omega-6，兩者同時服用的話，效果會較好。[14]
魚油丸與魚肝油丸的分別
魚油與魚肝油雖然相差一個字，但效果相差很遠呢！請參考下表。
魚油丸與魚肝油丸的分別
| 魚油 | 魚肝油 | |
| 來源 | 魚的脂肪組織 | 魚的肝臟 |
| 成分 | Omega-3 多元不飽和脂肪酸 | Omega-3 多元不飽和脂肪酸、維他命A及維他命D |
| 功能 | ✔抗發炎 ✔支持腦部發展 ✔改善精神疾病 ✔支持眼睛健康 | ✔抗發炎 ✔支持腦部發展 ✔改善精神疾病 ✔支持眼睛健康 ✔維D支援骨骼發展 ✔維A改善夜盲症 |
| 服用過量的後果 | 一般不會過量 | 會在肝臟累積，衍生中毒風險 |
比較TG型、EE型及rTG型魚油
魚油中的DHA及EPA以FFA(Free fatty acids, 非酯化的游離脂肪酸) 型式最為容易吸收，超過95%吸收率[16,20]。但FFA型極不穩定，因此很少魚油以這形式生產。
市面上的魚油種類分為3種，狀態較穩定的魚油，分別是TG(Triglyceride)型、EE( Ethyl Ester)型及rTG(Concentrated Triglyceride)型。
n-3 PUFAs吸收率如下：rTG魚油>EE魚油>TG三文魚油>磷脂磷蝦油
TG型：TG型是三酸甘油脂，是天然存在魚類當中[21]，狀態較穩定。但EPA及DHA的濃度較低。EPA及DHA的吸收率分別是FFA的68%及57%[20]。
EE型：EE型是酯化魚油，EPA及DHA的濃度較高。但吸收率比較差，其EPA及DHA的吸收率分別為20%及21%[20]。
rTG型：把EE型的魚油到再酯化成TG型，一來增加其EPA及DHA濃度，一來增加吸收率。rTG融合了TG型及EE型的優點。
有臨床試驗證明，35名健康人士會輪流服用rTG型魚油、EE型魚油、磷脂磷蝦油及TG型魚油。他們每28日連續服用同一隻魚油，之後的28日再連續服用第二隻魚油，如此類推。服用前後抽血檢查血中的n-3 PUFAs濃度。結果發現n-3 PUFAs吸收率如下：rTG魚油>EE魚油>TG三文魚油>磷脂磷蝦油。[18]
每天魚油攝取量
服用魚油的目的是補充n-3 PUFAs，即是ALA、EPA及DHA，所以有需要以魚油丸補充n-3 PUFAs的人，購買前請留意包裝的DHA及EPA份量。
不同地方都有一套EPA及DHA的建議每天服用量[21,22]。
全球EPA及DHA組織（GOED）建議：[21][註2]
- 健康的成年人：每日食用500mg n-3 PUFAs，以減低心臟病風險
- 孕婦/哺乳期婦女：每日食用700-1000mg n-3 PUFAs
- 健康問題如高血壓或高三酸甘油脂人士：每日食用多於1000mg n-3 PUFAs
其他地區EPA及DHA攝取量建議 [22]
| 國家/地區/組織 | 適合人士 | 建議 |
| 世界衛生組織WHO | 一般成人 | 佔每天能量1-2%的n-3 PUFAs |
| 美國飲食協會 | 一般成人 | 每天500mg EPA+DHA |
| 歐洲食品安全局 | 一般成人 | 每天250mg EPA＋DHA |
| 孕婦及哺乳婦女 | 每天100-200mg EPA+DHA | |
| 2-18歲大的小童及青少年 | 每天250mg EPA+DHA | |
| 7-24個月兒童 | 每天100mg DHA |
選購魚油丸注意事項
若你難以從膳食吸收n-3 PUFAs，必須要購買魚油丸，買前留意以下事項吧！
DHA+EPA的總量
查看樽身標籤，把DHA及EPA總量加起來，再根據個人需要食用，請參考上表《其他地區EPA及DHA攝取量建議 [22]》。如有特殊健康需要，請遵重醫生建議。
DHA+EPA濃度
有人多人購買時都會關注魚油濃度，其實所謂的魚油濃度是DHA+EPA佔總魚油的百分比。
以Sports Research Triple Strength為例，每1250毫克的魚油中，含有690毫克EPA及260毫克的DHA。
即濃度為(690＋260)1250100%=76%，即該產品的魚油濃度為76%
原材料
魚油一般來自深海魚，大部分於袐魯海岸、挪威海岸捕撈。多數都會在可持續、對海洋友好的漁區中捕魚。但魚類避不開重金屬、農藥及有毒物質。體積愈大的魚類，愈容易有這個問題，所以大部分魚油都會用分子蒸餾法去除雜質。如果想更安全，魚類來自小型魚為佳，比較純淨。
認證魚油
優先挑選擁有IFOS(International Fish Oil Standards)認證[註3]的魚油產品。原因是IFOS五星認證魚油都是經嚴格挑選，包括魚油濃度、安全性(重金屬含量、多氯聯苯、氯丹等等毒素含量)、新鮮度(過氧化物含量)。另外，其他關於生產設施及過程或其他安全認證也值得留意(例如GMP、cGMP、NSF[註4]等等)。
關於認證的更多資訊，請參考：cGMP 及 GMP 的5大差別，與一般廠房分別在哪？
魚油型態
魚油含有人體的必需Omega-3脂肪酸(n-3 PUFAs)。剛剛都提及，多項研究指出n-3PUFAs吸收率如下：rTG魚油>EE魚油>TG三文魚油>磷脂磷蝦油。[18]樽身標籤會著名的。
提煉技術
深海魚含有重金屬、農藥及其他毒素，一般提煉方式為分子蒸餾，可以去除魚油中的有害雜質。多款產品標榜分子蒸餾，但無法知道生產設施、過程、產品的安全性及效用是否如標籤所示。所以留意認證是一個方法。例如剛提到的IFOS星級認證、GMP/cGMP等等。
包裝
n-3 PUFAs由於其不飽和的結構，容易被氧化，因此樽身不能透明，請留意。
不能補充魚油的人士
進食什麼都要適量，魚油都一樣。魚油具有抗凝血的效果，即是阻止血小板凝聚，這幾類人士想補充魚油前必定要咨詢專業人士（醫生或營養師)意見。
- 有過敏問題，對某些食物、防腐劑或動物敏感。
- 對魚類過敏人士。
- 正在服用藥物，包括醫生處方或成藥的藥物。
- 服用凝血丸或薄血藥的人。
- 懷孕或哺乳中的女性。
- 有任何疾病及身體不適
- 計劃做手術的人
補充魚油的可能副作用
健康成人每天補充適量魚油，身體正常不會出現不良反應。但若你當天從補充過量，不論從食物中攝取或從魚油丸中攝取，都有機會出現以下副作用。
腸胃不適：最常見是噁心、胃酸倒流及打嗝，其他可能是食慾下降，便秘、大便稀爛等等。
肥胖或脂肪肝：攝取過量脂肪當然會致肥呀！
影響凝血功能：過量攝取會增加出血的風險，Omega-3會令血液較難凝固。
15款iHerb魚油丸評價及比較：閱前注意
終於到乎合標題的部分，以上所有資訊你有可能在其他網站看過，但在你看以下評價時，我認為我有責任在比較前，再一次提提大家有關魚油及魚油丸的所有資訊，請體諒筆者的苦口婆心。
以下會分兩個部分：
- 10款iHerb成人魚油丸評價及比較
- 5款iHerb小童魚油丸評價及比較
閱讀前注意事項：
- 所有評價及比較是筆者查看所有iHerb魚油及素食Omega-3的相關產品，除了查看之後新推出的產品尚未查看外。
- 素食Omega-3會專門開新文章講述
- 雖然主要是比較魚油丸，但亦可能有少量是液體魚油，主要考慮到不能吞服膠囊的人士，也有可能會專門開新文章講述
- 所有iHerb的評價均根據筆者查看當刻的客戶整體評價整合及數據，因此當你閱讀時，未必是最新資訊，你可以進入連結查看，但筆者亦會定期更新。
- 所有產品有價錢均根據當日兌換率計算，若需要最新的價錢，請點擊連結。
- 表中的價錢為該產品的最便宜的每單位價錢，若其他入量，後面的單個產品說明時會再講，或者可以直接進入連結查看。
- 表中是比較各產品的特性，之後會每隻產品再評論。
- 筆者會標示自己服用那一款魚油丸，並加入自己的用後感。
10款iHerb魚油丸評價(成人適用)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Solgar | California Gold Nutrition | California Gold Nutrition | Sports Research | Now Foods |
| 產品 | Omega-Fish Oil Concentrate | Premium Fish Oil | Omega-3 Pharmaceutical Grade Fish Oil | Triple Strength Omega-3 Fish Oil | Omega-3 |
| 魚油/粒(毫克) | 1000 | 1100 | 1000 | 1250 | 1000 |
| DHA/粒 (毫克) | 100 | 120 | 320 | 250 | 120 |
| EPA/粒 (毫克) | 160 | 180 | 480 | 687 | 180 |
| 魚油濃度 | 26% | 27.2% | 80% | 75.0% | 30% |
| 魚類來源 | 鯷魚/沙丁魚 | 鯷魚、鯖魚、沙丁魚或吞拿魚 | 沙丁魚、鯷魚或鯖魚 | 黃線狹魚 | 鯷魚、沙丁魚及吞拿魚 |
| 來源地區 | 上升流海岸線 | 本為濃縮天然魚油 | 袐魯和智利 | 阿拉斯加 | 秘魯、摩洛哥、莫里西斯、馬來西亞 |
| 魚油型式 | EE型 | TG型 | TG型 | rTG型 | EE型 |
| 重要認證 | — | iTested[註5] cGMP | iTested IFOS五星 cGMP | IFOS五星 cGMP MSC[註6] | NPA[註7] A級GMP 猶太潔食 |
| 提取技術 | 分子蒸餾 | 分子蒸餾 | 德國KD-PÜR®技術[註8] | 分子蒸餾 | 分子蒸餾 |
| 膠囊/液體 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 |
| 價錢HKD | $156.68 | $121.74 | $178.58 | $343.71 | $188.57 |
| 份量(粒) | 240 | 240 | 90 | 180 | 500 |
| 每粒價錢HKD | $0.653 | $0.507 | $1.98 | $1.91 | $0.377 |
| 連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
更多關於iHerb=>點擊
1. Solgar Omega-3 Fish Oil Concentrate
| 原材料 | 鯷魚/沙丁魚(小魚) |
| DHA(毫克) | 100 |
| EPA(毫克) | 160 |
| 價錢HKD/份量 | 120粒：$103.56 ($0.861/粒) 240粒：$156.68 ($0.653/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 13977/16067/87.0% |
Solgar的Omega-3濃縮魚油採用大量細小冷水魚，並從聯合國糧食及農業組織(FAO)認可的捕魚區捕撈。透過上升流，把深海的冷海水推向海岸線的過程中，從而在海岸線獲取深海中更多魚類資源。魚油丸是根據GOED（全球奧米加3 EPA及DHA組織 The Global Organization for EPA and DHA Omega-3s)的指引製造產品。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：皮膚及身體發炎狀況有改善。 皮膚明顯變好。有用家的醫生可推薦。沒有腥味。幫助舒緩經痛。長期服用去感覺效果。改善到眼睛澀。降膽固醇效果好。食完身體沒有任何不良反應。頭髮、指甲跟皮膚都明顯改善。評論有很多提到皮膚、指甲有很大改善，頭髮更有光澤、部分提到在醫生推薦下購買並且食用後有良好的效果。
缺點：大顆不好吞。沒有太大感受，可以要食更長的時間。
2. California Gold Nutrition Premium Fish Oil
| 原材料 | 鯷魚/沙丁魚/鯖魚/金槍魚(小魚) |
| DHA(毫克) | 120 |
| EPA(毫克) | 180 |
| 價錢HKD/份量 | 100粒：$56.81 ($0.5681/粒) 240粒：$121.74 ($0.5073/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 179,895/214,713/83.7% |
California Gold Nutrition 是iHerb自主研發的品牌。California Gold Nutrition 的Premium FIsh Oil是TG型魚油，含大豆，大豆敏感人士注意。經過污染物檢測，例如重金屬、多氯聯苯、二惡英和其他雜質。詳情看iTested報告。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點： cp值高，便宜，發貨快。沒有魚腥味。TG魚油吸收效果較佳。身體發炎狀況有改善，例如濕疹、暗瘡問題。疲憊的感覺有改善。眼晴沒有那麼乾澀。評論中較多說暗瘡皮膚及眼晴乾澀狀況有明顯改善，其他則較少。
缺點：膠囊很大顆。每天吃兩粒比較多。沒有太大感覺及效果。
優點： cp值高，便宜，發貨快。沒有魚腥味。TG魚油吸收效果較佳。身體發炎狀況有改善，例如濕疹、暗瘡問題。疲憊的感覺有改善。眼晴沒有那麼乾澀。評論中較多說暗瘡皮膚及眼晴乾澀狀況有明顯改善，其他則較少。
缺點：膠囊很大顆。每天吃兩粒比較多。沒有太大感覺及效果。
3. California Gold Nutrition Omega 800 Pharmaceutical Grade Fish Oil
| 原材料 | 鯷魚/沙丁魚/鯖魚 |
| DHA(毫克) | 320 |
| EPA(毫克) | 480 |
| 價錢HKD/份量 | 30粒：$65.75 ($2.19/粒) 90粒：$178.58 ($1.98粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 38559/44251/87.1% |
California Gold Nutrition 是iHerb自主研發的品牌。California Gold Nutrition 的Omega 800 Pharmaceutical Grade Oil是IFOS五星級認證的魚油，每份有80%EPA/DHA。魚是提取至袐魯及智利，並在德國加工。經iTested檢測，產品的重金屬含量及毒素含量都乎合安全標準。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點： 醫學級魚油採用KD-PÜR® IFOS™ 5 星級優質濃縮魚油，在德國加工，是品質非常優秀的魚油。沒有魚腥味。對皮膚發炎有很大幫助。眼晴疲勞的症狀有改善。睡眠品質有改善。人比較精神。魚油看上去很清澈，沒有雜質。評論較多是吃完精神及體力有改善，眼晴疲勞改善、沒有怪味、打嗝只有普通魚味。
缺點：太大顆
4. Sports Research Triple Strength Omega-3 Fish Oil
| 原材料 | 阿拉斯加黃線狹魚 |
| DHA(毫克) | 250 |
| EPA(毫克) | 687 |
| 價錢HKD/份量 | 30粒：$79.24 ($2.64/粒) 90粒：$198.56 ($2.20粒) 180粒：$343.71 ($1.91粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 18086/21132/85.6% |
Sports Research 的Triple Strength Omega-3 Fish Oil是IFOS五星級認證的魚油，是吸收率最高的rTG型Omega-3，是一隻高濃度魚油，大於80%。魚提取至野生阿拉斯加黃線狹雪，不是養殖場的魚，並有永續海鮮供應認可的漁區捕撈，並獲得MSC生態標籤。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：有IFOS五星認證。TG魚油吸收效果較佳。有部分用家服後三酸甘油脂顯著下降。亦有人感到頭腦更清晰。沒有魚腥味、打嗝也沒有魚腥味。金黃透明沒有雜質。雖然大顆但算易吞。眼晴乾澀明顯改善。部分用家表示抗發炎效果不錯，例如身體痕癢、皮膚問題、暗瘡、牙齦發炎等等。由於是高濃度魚油，吃一粒等如一般魚油的兩粒。拿去冷藏沒有變硬變濁。大部分用家推薦的原因在於其高濃度、高質量、還有IFOS五星認證，令用家對產品十分有信心，而且大部分食用效果良好，因此有極多人推薦！
缺點：比較大顆。經常缺貨。
P.S 筆者看了評論後都買了這個哦！吃了一個星期左右，感受是完全沒有魚腥味，也沒有胃酸倒流，我之食的有這個問題。其他效果，我要在服用更長時間再更新哦！
5. Now Foods Omega-3
| 原材料 | 鯷魚、沙丁魚及吞拿魚 |
| DHA(毫克) | 120 |
| EPA(毫克) | 180 |
| 價錢HKD/份量 | 30粒：$19.46 ($0.649/粒) 100粒：$40.99 ($0.410/粒) 200粒：$81.75 ($0.409/粒) 500粒：$188.57($0.377/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 69823/82583/84.5% |
Now Foods 是非常有名的保健品牌子，1968創立。這款Omega-3選取的魚類來自秘魯、摩洛哥、莫里西斯及馬來西亞等地。品牌產品擁有NPA級GMP認證，但官方網站找不到更詳細資料。
產品在嚴格標準下生產，經測試後，重金屬、其他污染物如二惡英、水銀的濃度均合乎標準。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：iHerb買價錢便宜，500粒只是HKD188多元。關節痠痛減輕。頭腦變清晰、比較能專注。三酸甘油脂回複正常。濕疹皮膚有改善。魚油cp值高，便宜。眼乾問題有改善。較多人評論頭腦更清晰，及眼晴乾澀有改善。
缺點：魚油的原材料描述及認證不足，無法得知魚油的品質是否如描述一樣。剛開始吃完打嗝會有味道。非高劑量的濃縮魚油。放久了，膠囊會黏在一起。
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 品牌 | Now Foods | Natrol | Life Extension | Carlson Labs | InnovixLabs |
| 產品 | Ultra Omega-3 | Omega-3 Fish Oil | Super Omega-3 | Elite Omega-3 | Triple Strength Omega-3 |
| 魚油/粒(毫克) | 1000 | 1000 | 500 | 1250 | 900 |
| DHA/粒 (毫克) | 250 | 120 | 125 | 300 | 360 |
| EPA/粒 (毫克) | 500 | 180 | 175 | 400 | 480 |
| 魚油濃度 | 75% | 30% | 60% | 56% | 93.3% |
| 魚類來源 | 鯷魚 | 鳳尾魚、涉丁魚、鯖魚、鯡魚 | 鯷魚 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚、綠真鰺、鯧參 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 |
| 來源地區 | — | — | 智利 | 挪威 | 秘魯/智利 |
| 魚油型式 | EE型 | EE型 | EE型 | EE型 | EE型 |
| 重要認證 | GMP | — | IFOS五星 | IFOS五星 FDA監管 | IFOS五星 |
| 提取技術 | 分子蒸餾 | 分子蒸餾 | — | — | 腸溶包衣 |
| 膠囊/液體 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 |
| 價錢HKD | $166.02 | $73.72 | $201.62 | $227.44 | $264.51 |
| 份量(粒) | 180 | 150 | 240 | 120 | 200 |
| 每粒價錢HKD | $0.92 | $0.491 | $0.840 | $1.90 | $1.32 |
| 連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
6. Now Foods Ultra Omega-3
| 原材料 | 鯷魚 |
| DHA(毫克) | 250 |
| EPA(毫克) | 500 |
| 價錢HKD/份量 | 90粒：$115.27($1.28/粒) 180粒：$166.02($0.92/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 56631/63948/88.6% |
Now Foods 這款Ultra Omega-3的DHA及EPA濃度比上面Now Foods Omega-3高，並加入腸溶包衣，魚油會在腸道進行消化，減少食用魚油時因為打嗝的魚味而產生的噁心感。價錢貴一些。
產品在嚴格標準下生產，經測試後，重金屬、其他污染物如二惡英、水銀的濃度均合乎標準。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：沒有魚腥味，沒有打嗝。部分用家稱皮膚明顯較滋潤，不再脫皮。部分用家稱壞膽固醇有下降跡象。部分用家表示頭髮變得光澤。
缺點：牌子很少打折，比較貴。
7. Natrol Omega-3 Fish Oil
| 原材料 | 沙丁魚、鯖魚、鯡魚 |
| DHA(毫克) | 120 |
| EPA(毫克) | 180 |
| 價錢HKD/份量 | 150粒：$73.72($0.491/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 7396/9101/82.3% |
Natrol 的 Omega-3 Fish Oil 添加了天然檸檬味，方便一些害怕魚腥味的人服用。用分子蒸餾去除了魚中的農藥、多氯聯苯及重金屬。
Natrol於1980年創立，由化妝品公司轉形為營養保健品公司，主力研發具醫療效用的營養補充品。公司於2011年獲得NSF(National Sanitation Foundation)頌發的GMP證書，並於2019年獲的USP(United States Pharmacopeia）[註9]的GMP加許狀。2020年再獲得NSF頒發的A級證書。
NSF是美國國家衛生基金會，它頒發的證書是針對企業設施及製作過程的衛生水平，而作出的評價。而GMP就是產品製作過程符合標準的認證。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：有淡淡的檸檬味﹐沒有魚腥味，適合怕魚油味的人。價格便宜。品牌的安全性及質素有一定保證。部分用家稱食用後皮膚有改善(變得光滑、滋潤)。不太多用家提到具體有什麼效果。
缺點：還是有少少魚油味。
8. Life Extension Super Omega-3
| 原材料 | 鯷魚 |
| DHA(毫克) | 125 |
| EPA(毫克) | 175 |
| 價錢HKD/份量 | 60粒：$109.97($1.83/粒)120粒：$195.51($1.63/粒)240粒：$201.62($0.840/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 7869/9324/84.3% |
Life Extension 的 Super Omega-3是擁有IFOS™五星級認可魚油。在智利沿海的海洋哺乳動物友好漁場捕撈，收獲的魚在數小時後即進行加工。小巧易吞。
產品受地中海健康飲食的啟發，加入了優質初榨橄欖多酚及芝麻木脂素。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：大部分用家提到魚油為小顆，好吞。一款添加了橄欖多酚及芝麻木脂素的高質魚油丸，市場上這產品不多。完全沒有魚腥味。至於食用效果，較多人提到睡眠質素有改善，有少部份人提到思考更清晰，皮膚變好，眼乾有改善。
缺點：好多人提到每次吃的份量比較多，一次要吃4顆，每天吃8顆。都有少部分感受不到效果。
9. Carlson Labs Elite Omega-3
| 原材料 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚、綠真鰺、鯧參 |
| DHA(毫克) | 300 |
| EPA(毫克) | 400 |
| 價錢HKD/份量 | 120粒：$227.44($1.90/粒)180粒：$422.95($2.35/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 7289/7842/92.9% |
Carlson Labs 的Wild Caught Elite Omega-3 Gems添加了天然檸檬味，方便一些害怕魚腥味的人服用。
比Natrol更勝一籌的地方是這款魚油擁有IFOS星級認證，魚油的質素更有保證。Omega-3 Gems®是專利配方，是加入檸檬調味的濃縮魚油。產品由獨立FDA註冊實驗室進行測試，按照AOCS(American Oil Chemists’ Society)規定，已確定為不含重金屬、及其餘29種污染物。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：很多用家稱食用後皮膚變得更滋潤，脫皮減少。部分聲稱頭髮更順滑，指甲加強。少部分提到精神狀態有改善，頭腦比較清晰。評論中，有很多人提及到Carlson Lab’s 是營養師及醫生都推薦的製造商呢！
缺點：很少打折，有點貴。雖然是IFOS認證，但魚油是吸收率較低的EE型。
10. InnovixLabs Triple Strength Omega-3
| 原材料 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 |
| DHA(毫克) | 360 |
| EPA(毫克) | 480 |
| 價錢HKD/份量 | 200粒：$264.51($1.32/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 775/918/84.4% |
InnovixLabs Triple Strength Omega-3 是由Labdoor選出的2016、2017及2018首54隻最有價值魚油。由第三方廠商評級為IFOS 5星魚油，並且經過純度、重金屬及毒素檢測。腸溶膠囊，確保魚油直達腸道，不會造成打嗝時產生的魚腥味。
這款是少見的高濃度（93.3%)魚油。雖然在iHerb暫時人氣不算高，但產品質量確實很不錯。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：大部分用家稱，其高濃度及IFOS認證，但賣這個價錢，性價比很高。大部分用家稱食用後不會有腥味，完全沒有感覺。每天只需吃一粒。少部分認為皮膚、頭髮有改善。有極少部分用家食用後自覺專注力大大提高。有用家提到醫生推薦此產品。較少用家提到食用後有什麼效用。
缺點：魚油丸比較大顆。EE型的魚油，吸收率較低。
5款iHerb魚油丸評價(小童)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Oslomega | Carlson Labs | SmartyPants | Nordic Naturals | Now Foods |
| 產品 | Kids Omega-3 Fish Oil | Kids The Very Finest Fish OIl | Kids Formula | Ultimate Omega Junior | DHA Chewables |
| 適用年齡 | 4歲或以上 | 1歲或以上 | 4歲或以上 | 6-12歲 | 兒童及成年人 |
| 食用份量 | 1粒 | 半茶匙2.5ml | 1粒 | 1粒 | 1粒 |
| 魚油/每份 (毫克) | — | 2300 | — | 141.5 | 550 |
| DHA/每食用份量 (毫克) | 110 | 250 | 25 | 45 | 100 |
| EPA/每食用份量 (毫克) | 165 | 400 | 67.6 | 24 | |
| 魚油濃度 | — | 28.3% | — | 79.6% | 22.5% |
| 魚類來源 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 | 小魚 | 鳳尾魚及沙丁魚 | 吞拿魚 |
| 來源地區 | 挪威KD-Pür® | 挪威 | — | — | — |
| 魚油型式 | TG型 | EE型 | EE型 | TG型 | EE型 |
| 重要認證 | iTested cGMP | IFOS五星 | — | — | GMP 清真 猶太潔食 |
| 提取技術 | — | — | — | 分子蒸餾 | — |
| 膠囊/液體 | 膠囊 | 液體 | 軟糖 | 軟凝膠 | 軟凝膠 |
| 價錢HKD | $81.46 | $172.7 | $156.41 | $207.4 | $70.27 |
| 份量 | 60粒 | 200ml | 120粒 | 90粒 | 60粒 |
| 每粒價錢HKD | $1.36 | N/A | $1.3 | $2.3 | $1.17 |
| 連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
1. Oslomega Kids Omega-3 Fish Oil
| 原材料 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 |
| DHA(毫克) | 110 |
| EPA(毫克) | 165 |
| 價錢HKD/份量 | 60粒：$81.46($1.36/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 18118/20543/88.2% |
Oslomega Kids Omega-3 Fish Oil 是一款兒科及健康專家經常向家長推薦的兒童魚油食品。
魚油在挪威加工，並採用德國KD-PÜR®技術，是KD Pharma的注冊商標。cGMP認證設施下生產。經i-Tested認證後，EPA及DHA含量、微生物、及重金屬含量均乎合描述及標準。
產品加份天然草莓調味，有淡淡的草莓香。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：大部分用家稱一打開有好香的草莓味，小孩都很願意吃，甚至有部分小朋友很喜歡吃。少部分用家稱孩子皮膚有改善，特別是異位性皮膚炎。更少部分用家的小孩感受自專注力有提升，思維更清晰。
缺點：部分用家建議不要咬，直接吞，否則魚油味會留出來，小朋友會抗拒。部分小朋友不喜歡咬開魚油丸的味道。有部分認為魚油太大顆。部分小朋友食用後稱有想嘔的感覺。
2. Carlson Labs Kids The Very Finest Fish Oil
| 原材料 | 鯷魚、沙丁魚、鯖魚 |
| DHA(毫克) | 2.5毫克中含有250毫克DHA |
| EPA(毫克) | 2.5毫克中含有400毫克DHA |
| 價錢HKD/份量 | 200毫升：$172.7($0.864/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 10901/11701/93.2% |
Carlson Labs Kids The Very Finest Fish Oil 是液態魚油，一款有IFOS™(International Fish Oil Standards)星級認可的魚油。產品由獨立FDA[註10]註冊實驗室進行測試，按照AOCS(American Oil Chemists’ Society)規定，已確定為不含重金屬、及其餘29種污染物。加入天然檸檬調味。這產品還有橙味。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：一部分用家稱小朋友能接受味道，因為有淡淡的檸檬味，甚至有部分表示很喜歡。部分用家稱小朋友的抵抗力改善。有一部分用家注意到小朋友的專注力，記憶力、語言能力提高了不少。
缺點：一部用家稱小朋友不喜歡味道。
3. SmartyPants Kids Formula
| 原材料 | 小魚 |
| DHA(毫克)及EPA(毫克) | 25 |
| 價錢HKD/份量 | 120毫升：$156.41($1.3/毫升) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 4915/5676/86.6% |
SmartyPants Kids Formula是DHA及EPA的軟糖。魚油來自永績捕撈的小魚。不含8種常見致敏成分。軟糖由cGMP認可設施製造，並遵從由FDA製訂的品質管制的標準，此舉為保障製造出來的軟糖對人體安全。每一批軟糖均經第三方實驗室測試﹐以確保製成品的純度及效用乎合FDA規範。有草莓香蕉、柑橘及檸檬味。另外亦有葡萄、藍莓及橙味選擇（點擊）。另外還有白葡萄、櫻桃味（點擊)。
產品除了omega-3脂肪酸，軟糖同時綜合多種營養，例如維保命C、D、E、K、B6、B12、葉酸、一些礦物質等等。詳情看樽身標簽。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：大部分用家稱小朋友十分喜歡，味道酸酸甜甜當糖食，而且含有多種維他命。沒有太多用家提到食用效果。
缺點：部分用提到外層糖分有點多餘，令到糖果太甜。亦有些小朋友不太喜歡軟糖味道。
4. Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
| 原材料 | 鳳尾魚及沙丁魚 |
| DHA(毫克) | 67.5 |
| EPA(毫克) | 45 |
| 價錢HKD/份量 | 90粒：$207.4($2.3/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 3095/3417/90.6% |
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior是軟凝膠式的魚油丸。來源至野生捕獲及已純化的鳳尾魚及沙丁魚。來源地有可持續捕撈認證。90%以上是TG形n-PUFAs。每批魚油軟凝膠均在第三方實驗室進行測試，並純度及新鮮度合乎標準，並且其重金屬及毒素含量都在安全水平。天然草莓味，不致敏。
品牌由1995年營運開始至今，創辦人是挪威人，他在美國留學時發現優質的魚油相當稀缺，因而想把自己國家的魚油帶到去美國。由這個初心開始發展Nordic Naturals，品牌相當用心在研發Omega-3產品給更多的人，品質當然是他們十分重視的，產品全部經第三方驗證，有證書，確保產品的效用、純度及透明度。
詳情可到官網查看。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：部分用家認為吞服時沒有味道。產品有安全認證，大部分用家對這點很放心。有用家是醫生建議買此牌子去控制過度活躍。小部分用家認為小朋友病痛變小。小部分認為小朋友專注力及記憶力提升了。
缺點：部分小朋友認為膠囊太硬，吞食較困難。有些小朋友不能接受咬破後的味道。價格比較貴。
5. Now Foods DHA Chewables
| 原材料 | 吞拿魚 |
| DHA(毫克) | 100 |
| EPA(毫克) | 24 |
| 價錢HKD/份量 | 60粒：$70.27($1.17/粒) |
| iHerb 5星好評數/總評價/百分比% | 12371/14582/84.3% |
Now Foods DHA Chewables是軟凝膠的魚油丸。GMP認可設施生產。魚油丸是根據GOED（全球奧米加3 EPA及DHA組織 The Global Organization for EPA and DHA Omega-3s)的指引製造產品。猶太潔食及清真認可。經測試，產品的污染物，包括重金屬均屬於安全水平。
最多用家有以下評價(僅作參考用途)
優點：大部分用家表示小朋友很喜歡這款軟凝膠，魚仔形狀很討喜，有橙香味，少甜，咀嚼時魚油會流出，但橙香味都蓋過。食用效果沒有太多人提到。
缺點：有部分咬破外層後，魚油流出來時，差點吐出來。部分反映膠層有點厚，要咬很久。部分小朋友認為很難食，魚油很腥。
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免運費: 買滿HKD$155.23或HKD$311。不足額的訂單將收取大約HKD$33。（最更新的運費資訊請留意iHerb網站。）
註解
[1] n-3 PUFAs全名為Omega-3 polyunsaturated fatty acids，中文為奧米加3多元不飽和脂肪酸。
[2] GOED 全名為Global Organization for EPA and DHA，全球EPA及DHA組織，由從事Omega-3供應鏈的自願團體。了解更多點擊此。
[3] IFOS全名為International Fish Oil Standards，目前世界最權威第三方魚油檢測及認證機構。了解更多點擊此。
[4]NSF International，美國國家衛生基金會，它們提供產品檢測及認證的機購，是一個以科學研究為基礎的非牟利民間組織。在公共衞生及公眾安全是權威的認證機構。了解更多點擊此。
[5]iTested是iHerb推出的檢測計畫，iHerb挑選協力廠商獨立實驗室採取科學檢測方法完成品質檢測，提供客觀中立的測試結果。了解更多點擊此。
[6]MSC是海洋管理委員的認證標籤，確保業務符合國際認可，例如可持續發展及野生捕撈標準。了解更多點擊此。
[7]NPA全名The National Pharmacy Association，是英國支持藥劑行業發展的組織。了解更多點擊此。
[8]KD-PÜR®是德國KD Pharma，是一間用高端技術生產保健食品的廠商。了解更多點擊此。
[9] USP全名為United States Pharmacopeia，是美國一個獨立、科學的非牟利組織。透過科學及訂立各種品質標準，以提供大眾安全及有質素的藥物。了解更多點擊此。
[10] FDA全名為U.S. Food and Drug Administration，美國食品及藥物管理局，負責透過檢證各種藥物、食物、生物健康產品的效果及安全性，去保障公眾健康。了解更多點擊此。
參考資料
01. 維基百科ω−3脂肪酸
15. A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Clinical Trial of Two Forms of Omega-3 Supplements for Treating Dry Eye Disease.Deinema LA, et al. Ophthalmology. 2017. PMID: 27817918
18. A randomized clinical trial to determine the efficacy of manufacturers’ recommended doses of omega-3 fatty acids from different sources in facilitating cardiovascular disease risk reductionMaggie Laidlaw 1, Carla A Cockerline, William J Rowe,PMID: 24952576
19. Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters J Neubronner 1, J P Schuchardt, G Kressel, M Merkel, C von Schacky, A HahnAffiliations expand PMID: 21063431
20. Human absorption of fish oil fatty acids as triacylglycerols, free acids, or ethyl esters Author links open overlay panel Larry D.LawsonBronwyn G.Hughes
21. Global Organization For EPA and DHA(GOED) Intake Recommendations
