皮膚開始出現鬆馳、細紋、色斑、暗啞等老化跡象？

皮膚一般在25-30歲開始老化，大約35-40歲會有明顯的衰老特徵。

不用害怕﹐自然老化雖然無法避免，但我們可以做這10件事減慢皮膚老化！能令到肌膚看上去少於實際年齡才是目標！

在大自然中，不同的化學反應（如燃燒）會產生大量自由基。生活中，工廠及汽車排出的廢氣、二手煙等等都會產生自由基。而人體中，自由基在呼吸及代謝中產生。Wiki: 自由基

自由基幾乎隨時隨地都在我們身邊，對身體細胞發動攻擊。如果不理它，我們身體會加速老化，會容易出現疾病，及皮膚變差。

對抗自由基，必須要認識8種抗氧化成分，再從食物、或保健食品中補充，並外塗護膚品保養，以達到抗疾病及抗衰老的效果。【衰老元凶】自由基冇得避　每日攻擊身體73000次？

30歲就一定要似30歲嗎？！筆者今年32歲，外表像20多歲，從沒有做過任何貴價抗皺美容療程（去暗瘡毛孔的有做過🙈🙈，請參考一星去暗瘡），靠的是80%飲食及生活習慣，20%外部護理。

預防勝於治療，皺紋一旦出現，的而且確很難令它完全消失，但靠著我講的方法，就算無法完全去除皺紋，都一定令你外表看上去愈來愈年輕！

昂貴的高端抗皺美容療程，例如打botox、打透明質酸、hifu之類的都不是本文章推薦的。想追求即時見效，短期效果的朋友，我的文章並不適合你，你可以離開了😄

追求皮膚一步步重回年輕，請繼續看下去。

戒糖戒甜很痛苦嗎？

我曾經嗜糖如命，一天可以食一盒金莎，檸檬水至少加3包糖。因此皮膚經常生暗瘡，而且毛孔粗大及多黑頭粉刺。

22歲開始，為了皮膚變得靚，及延緩衰老，決心戒糖一年。現已年過30歲，戒糖一年後慢慢轉為低糖飲食，雖然我非常愛甜食，但戒糖過程一點都不痛苦。（因為我用了7個方法，後述）

戒糖後皮膚得到極大改善，沒有再出暗瘡，直到今天，皮膚沒有紋也沒有色斑，看上去還非常年輕，所以一切都是值得的！

食用膠原蛋白真的有用嗎？

如膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白丸等等，真的可以抗衰老、發揮保持皮膚彈性的功效嗎？

作為一個女生，我曾經都非常熱衷食用膠原蛋白，後來才發現有更天然的方法去補充！

營養師告知你真相，其實補充這2種營養素，身體就能自行合成膠原蛋白！