我從青春期開始臉上便經常出暗瘡，加上我的皮膚是油性，多毛孔及黑頭粉刺。一直好努力去根治這個問題。
我曾經…
- 試過很多去暗瘡產品，但有效果的產品，效果都不持久
- 做過很貴的去暗瘡Facial，初期真的非常有效，長期皮膚有時都係會大爆瘡
- 為什麼有些人都不用護理，不用戒口，皮膚都可以那麼好？
怎樣才能令皮膚狀能穩定，撒底根治暗瘡問題？如果你都想臉上零暗瘡，請你一定要閱讀下去！
我會分享兩個非常有效去暗瘡的方法！
經驗分享 2招一星期快速去暗瘡
我是油性皮膚，容易出油及長暗瘡，有黑頭粉刺毛孔問題，不上妝。皮膚問題一直非常困擾我，試用過不同護膚品都沒有效果。
左上是我2011年的相，我在這之前都不喜歡影相，這張是在陰暗環境下自拍的，有一定距離，為了給你們看，我把自己臉放大…..我已經化了妝，但都遮不到面上的暗瘡。
我皮膚類似這種右下的相，多一點痘痘，你應該能想像到的。
我出來工作後，開始去美容院做facial，曾深信美容院一定可以改善我的皮膚，結果效果都是一般。
我以前上班賺的錢，除了日常開支外，幾乎全用在自己臉上😭😭😭。
我想根治這個問題，我想皮膚變回小時候般白滑！後來在朋友的介紹下，接觸了保健品，學到皮膚管理，才發覺我的方向一直錯了。
要改善皮膚，最重要不是護理外在，是要改善身體健康，外面才會漂亮，不然你塗再貴的護膚產品也沒有用！
有沒有聽過 You are what you eat 這句說話？·
身體的毒素會反映在你的臉上。
所以，反過來，從改善生活飲食習慣開始，從根本解決暗瘡問題。
第一步，改善生活飲食習慣。筆者2012開始用以下兩個分法：
- 食用4種類型的保健品
- 努力戒掉糖分！
一開始都不太相信，但一個星期過後，效果非常明顯！我臉上的所有暗瘡都消失了，並沒有複發。絕對比用那些昂貴護膚品及facial更有效果！
3個需要保健品的原因
這一Part是想告訴為什麼我們需要保健品，因為有些人可能對食保健品改善皮膚抗拒，如果你不需要這part資訊，可以直接跳去產品推薦部分^^
你可能從未吃過保健品，可能你一直用我以前的方法來改善暗瘡。
首先你要把保健品=藥這種想法戒掉！保健品是從食物提取出來的營養精華。
例如身體需要的維他命C，你不用吃幾個橙子，你只需要吃維他命C的保健品就等如幾個橙的維保命C了。
正如你不會問為什麼每一天要吃菜，要吃肉，要吃飯，為什麼要吃那麼多。沒有為什麼，因為我們都需要這些營養，保健品的營養也是一樣。
那我從不同食物攝取營養就好了，為什麼要還要吃保健品？還要吃4種？
原因1: 都市人因生活繁忙很難控制飲食
你可能會問，我自己吃健康些就OK，為何要食保健品？
自訂健康餐單當然好，我也試過，可惜實際上難以執行。
- 要你每次出去食飯都這個那個不能吃，你不辛苦？
- 你好意思要你的同事或朋友每次吃飯都遷就你飲食習慣？
- 你有時候想暢飲幾杯，玩到深宵，你以保養皮膚為由回家，你真的ok嗎…
我覺得除非你獨居深山，否則你怎樣都要見人，何苦為了保養皮膚而犧牲自己想做，想吃的東西呢？
我當年因工作關係多應酬，外食為主，常出席酒局，晚睡。在這情況下，我很難單靠自行改善飲食習慣去處理暗瘡問題。
所以，我才覺得保健品好有用！就像我上面提到，它真的由內幫我改善皮膚，提升我的皮膚抵抗力！
我到今日依然都有人以為我是大學生，因為看上去年紀小，我好開心的，證明我多年吃保健品是有效的！
原因2: 護膚品治標不治本
坊間一般都著重如何從外在去暗瘡，什麼去暗瘡產品，水揚酸換膚及海藻矽針，全都用在皮膚的外面。
這些產品及療程，有某些真的很快速幫你去掉大部分暗瘡，但不知為何，隔一段時間，暗瘡又再出現…若你的皮膚抵抗力沒有改善，暗瘡是無法斷尾的！
坊間都忽略飲食的重要性！
你不管理飲食，作息混亂，就會不斷刺激你身體，影響內分泌，增加毒素積聚，令皮膚抵抗力下降，滿臉暗瘡也是正常呀！
記住：You Are What You Eat！
原因3: 身體有多個系统協同作業
為什麼要吃4種保健品？
身體有排毒系统、消化系统、神經系统、呼吸系统等等﹐當中有不同的器官時刻工作著。它們會互相影響及協調。
暗瘡及多個皮膚問題是身體多個器官及系统出現問題才出現的，當然不能只吃一種食物就能改善，因此，保健品也是一樣。
多喝水，多吃菜的同時，你也需要補充維他命礦物質，就是這個意思。
告訴你，我剛開始我吃上面我提到的4類保健品，現在的吃的種類又更多了。因為年紀開始大，加上工作繁忙，所以我認為保健品已經是必需品了。
去暗瘡第1招: 食用4 種保健品
我皮膚平常在任何情況都會長暗瘡(以前），再加上只要有一陣子晚睡，多外出食飯，喝酒，臉上的暗瘡就會更嚴重。
就好像我上面講的，我會用好多錢做facial，為皮膚做急救，同時化厚妝，讓別人看不出來。
其實facial在皮膚出現問題後，是有改善作用的，但如果你想皮膚長期狀態穩定，我建議吃保健品會更見效！
我由2012年開始吃保健品直到今天，效果非常明顯，一星期臉上再沒有暗瘡。直到今天，我皮膚已經很少長暗瘡！
我相信吃得健康才有好皮膚！
我現在的皮膚狀態：
- 臉上很少再長痘痘，偶爾還是會有
- 毛孔細緻很多
- 出油情況改善
- 妝容更貼服
以下是我吃的4種類型的保健品，因為坊間有太多保健品，你未必懂得怎麼選擇。所以我直接推薦我篩選出來的品牌！
第一類：清腸胃
我是從小腸胃非常差，我中學試過7天沒有大便，要食瀉藥才能排便。我自此就沒有正常的便便。
因為排便不好，皮膚抵抗力也會下降，導暗瘡問題不斷。
排便對排毒非常重要！不能正常排便，分解不了的毒素就會往別的地方跑，臉就是其中之一。
要正常排便需要兩個東西：
- 益生菌
- 纖維素
以下是我挑選出來的益菌產品哦！
第二類：抗氧化
你聽過自由基嗎？空氣中有很多自由基，特別在城市。
自由基會氧化我們的皮膚，使皮膚抵抗力下降，導致暗瘡痘痘不斷，所以抗氧化的保健品很重要！
延伸閱讀：5隻優質葡萄籽品牌推薦 想抗衰老及逆轉肌齡不用靠護膚品！
以下是我推薦的葡萄籽品牌哦！
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第三類：護肝
肝是我們身體重要的解毒器官，肝不好，不止你的皮膚，整個身體都會很多毒素。如 果你想不太傷肝的情況下喝酒，那你一定要護肝產品！
延伸閱讀：護肝產品邊隻好？分析5大護肝成分！捱夜喝酒都不怕！
以下是筆者挑選的護肝品牌：
第四類：角鯊烯
皮膚會分泌過多油脂，原因是因為你油太多嗎？其實是水油不平衡！我不是要你吃炸雞補充靚油份，那是反式脂肪！
對皮膚好的油份，我推薦鯊魚肝油，裡面的角鯊烯（Squalene) 成份，是皮脂的主要成份。皮脂中的角鯊烯不足，會令我們皮膚水油不平衡。
所以，皮膚只補水是不夠，一定要補角鯊烯！
25歲後，身體不會再主動生產角鯊烯，一定要靠食物補充！
最好的方式，就是食相關保健品！
延伸閱讀：角鯊烯真的有護膚功效？用家分享一星期改善皮膚 原來這樣用才有效！
除了保健品，我同時戒了糖分吸收，因為我那時候才知道糖分是皮膚差的元兇！
第二招：戒糖分！因為糖分會令人變肥，亦會令人變醜！
除了食用保健品外，我一開始戒甜，戒零食，戒凍飲，因為這些東西裏面含有的糖分及添加劑非常傷害皮膚。
我非常愛甜食，小時候無糖不歡，非常誇張。另外，我也很喜歡重口味的食物，因此皮膚才變差。
我們好多時都以為經常生暗瘡，跟食煎炸，辛辣食物有關，因為會刺激油脂分泌，其實暗瘡這種炎症，最大的兇手，不是它們。
甜食才是原兇，糖分最破壞皮膚，令皮膚更易出現炎症，暗瘡是其中之一。它讓皮膚更易跟空氣的自由基做氧化，令皮膚更易出現毛孔皺紋。
如果你本身喜歡甜食零食，因糖分令皮膚抵抗力下降，如果加上你又熱愛煎炸食物，就會更刺激皮膚生暗瘡，有時會長在臉上，有時會長在背部。
新聞都有提及：
香港01:【失眠】皮膚差及失眠因為太甜了？「糖上癮」10大徵狀
世衞建議糖攝取量應少於人體每日所需能量的5%。若以女性每日平均消耗1500卡路里為例，只可吸收20克糖以下。
可參考
1. 世衞: Guideline: sugars intake for adults and children
2. 明報健康網：【肥胖系列】夏天解渴勿選「高糖」飲品
平常要仔細閱讚營養標簽！！！！！要識計入面真實的糖含量！
我是2012年左右開始戒甜，戒零食，戒凍飲，這3類食物含有的糖分很多，建議戒掉它們！至於煎炸食物，一開始可以一齊戒，但間中都可以食，自己取一個平衡吧。
我現在間中都會食甜品，可能一個月一兩次，但絕不會像以前那麼誇張！
一開始堅持非常重要！習慣是逼出來的！
總結及提醒！
如果你的皮膚跟以前的我一樣，我建議你：
- 食用我介紹的4種保健品
- 戒掉糖分
因為每人的生活習慣都不盡相同，所以你未必在一星期內達到我說的效果。
而你無須心急，因為改善身體內在，長遠對皮膚一定好，我相信你堅持下來一定見到成效！
另外，如果你是接近整個臉，只要有位置的地方都有暗瘡，那你的皮膚是發炎情況非常嚴重。我會建議你無論如何，先去看一看皮膚科醫生。
待你的皮膚狀況稍微好一點，不用再吃西藥，我還是非常建議你使用我講的方法，因為You are what you eat!
