想食益生菌改善腸胃問題，又怕副作用？

一文全面解晰挑選益生菌的原則、解答益生菌的迷思：例如有沒有副作用、益生菌功效及推薦iHerb 10款超人氣好評的益生菌。

一表直接比較每款益生菌的利弊！

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筆者是油性暗瘡皮膚，在治療期間，知道Omega-3中的多元不飽和脂肪酸可以對抗炎症，可以預防暗瘡。而深海魚油含有豐富Omega-3，所以療程中，筆者每天都服用魚油丸，那時用了一個星期暗瘡問題大大改善。

魚油是從深海魚中提取，會有重金屬及其他污染物，所以選魚油丸時，要留意一些細節，才能保證安全有效。

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均衡飲食、適量運動、充足睡眠及保持心境平靜是健康、長壽的必需品。在繁忙的都市生活，這樣的要求似乎有點奢侈，所以保健品及健康食品現在幾乎成為很多人的必需品。

要買保健品，一是去門市買，或是去網購平台買。一般來說，網購會比上架貨便宜，因為減少很多中間費用。另外，網購對某些人來說會更方便。我自己都是網上購買的。

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工作及學業壓力大？作息及三餐不定時？經常出席應酬？經常要捱夜？常飲酒及吸煙？

如果你有以上情況，那麼你的肝臟可能已悄悄響起警號。

肝臟是身體最大的代謝器官，負責解毒及儲存糖原。它是沉默的器官，神經較少，即使受損，你都不會感到痛楚。

直至超出肝臟負荷，什至你發現肝臟出現疼痛症狀，已經太遲。

筆者於2012年開始食保健品，護肝產品是我每天必吃保健品之一。配合不同保健品，我的皮膚及身體都有很大改善。多年來，極少病痛，連普通傷風感冒都極少有。

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根據香港保健品協會在2019年中進行的市場調查，1000個的受訪者中，有近6成的受訪者在前6個月服用至少1種保健品，以此推算全港有超過350萬人有服用保健品的習慣。相信2023的今天，該數字會有更大增長。（1)

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見到蛋白粉就一定跟操肌及健身有關？當然不是，有很多人，其實都需要蛋白粉。

蛋白質對身體器官組成及修補、頭髮、指甲、皮膚、造血、免疫系統等等都有重要影響。

從食物中攝取蛋白質並非不可，但若要食得足夠及健康，並且要方便又省錢，選擇就很少。

當你要準備含有豐富蛋白質食物的食材時，要買，要煮，要想方法保存，同時食材中還會有脂肪、膽固醇等等。

吸收了足夠的蛋白質，同時有機會吸收更多的鈉質、脂肪及膽固醇，因此純度高的蛋白粉會是更好的選擇。

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任何工具只要長時間使用，不加以保養的話，會加速變舊及減低其效能。

更何況是我們的身體？！自出生開始我們便每分每秒都使用身體。如果完全不去保養，26-30歲開始，身體機能將隨年紀增長以幾何級數衰退。

衰老是必然的過程，我們可以做的，是減慢這個過程。

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如果你在網上搜尋角鯊烯Squalene，都不難發現大多數文章都稱讚它出色的保健功效。

由於其醫學價值高，現在已有多間藥廠利用角鯊烯研發新冠肺炎疫苗。

到底有多出色，不是講幾個理論，闡述產品所謂”神奇”功效，就能夠證明到。

要真正用過，並體驗到其效果，那才是真的。

筆者在未正確改善護膚及生活習慣前，皮膚非常差。直至2012年時開始食保健品，一星期已得到改善。

(延申閱讀：1星期快速去暗瘡 4種必食保健品並戒掉糖分！）

臉上的暗瘡全消失，皮膚由暗黃變的更光澤，更白滑。

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常常聽到防腐劑致癌致敏感而害怕嗎？加工食品、化妝護膚品及個人護理用品常常會添加多種防腐劑，其長長的化學成分非常嚇人，防腐劑真的有那麼可怕嗎？不含防腐劑又一定是好？

你怕防腐劑，是因為不認識，知識不夠。不要盲從銷售員的話，想食得安心，用得安心，最好自己做足功課。

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當你買食品、營養保充品，甚至化妝品，產品有時會標示GMP及cGMP的認證。

GMP 及 cGMP是針對藥廠所定下的規範，跟一般廠房是不一樣的。

GMP 及 cGMP是對產品質素的一種保證。

作為消費者，認識這些廠房規範對選購產品有絕對的幫助。

文章重點：

• GMP 是甚麼？
• cGMP 是甚麼？
• GMP v.s cGMP（5大差別）
• 有GMP，cGMP的食品、藥品及代妝品的例子
• 其他常見認證

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