iHerb益生菌比較

10款iHerb超好評益生菌比較，一表助你挑選零副作用又有效的益生菌！

想食益生菌改善腸胃問題，又怕副作用？

一文全面解晰挑選益生菌的原則、解答益生菌的迷思：例如有沒有副作用、益生菌功效及推薦iHerb 10款超人氣好評的益生菌。

一表直接比較每款益生菌的利弊！

我的經歷

我從小因為飲食及生活習慣，而令到腸胃非常差，我試過7天沒有大便，要食瀉藥才能排便。

同時因腸胃不好，令毒素積聚，面部及背部都長很多暗瘡。

幸好，我2012年開始食用保健品，益生菌就是其中一種。透過4類保健品共同幫助下，我臉上的暗瘡1星期內消失了，並且腸胃都得到很大改善。

（延申閱讀：1星期快速去暗瘡 4種必食保健品並戒掉糖分！)

你一定需要益生菌嗎？

益生菌幫助腸道健康

以下都是腸道細菌不平衡引致的問題，這個時候你要好好補充益生菌！

1. 便秘

  • 每星期少於3次排便
  • 大便硬且幼少
  • 有排便不清的感覺
  • 會有明顯的腹痛及腹脹
  • 健康的便便是香蕉狀，軟硬及乾濕度適中。

2. 腸胃敏感易肚瀉

  • 經常要去廁所，有時一天3次以上
  • 不是香蕉狀的便便，呈稀爛，伴隨明顯腹痛

3. 腸易激綜合症

它的成因不明，可能跟生活習慣，情緒壓力有關。

症狀有：

  • 排便的習慣改變：會便秘或腹瀉，大便外觀改便
  • 腹痛及腹脹，排便後會感覺舒緩
  • 排便頻率會改變

這個是無藥可醫的都市病，食益生菌會有幫助，筆者正是這種。

4. 腸漏症

腸道本來有緊密排列的黏膜，若腸道壞菌較多，會讓黏膜產生縫隙，簡單來說是腸道穿了個洞，讓未完全消化的大份子食物，細菌，病毒等等進入血液及淋巴。醫學稱為「腸漏症」。

身體多種炎症例如腸胃過敏、消化不良及疾病都因此而起。

5. 皮膚問題如濕疹、暗瘡、暗粒

腸道細菌失衡會令食物分解出來的毒素更易進入身體，會因此造成皮膚問題，例如皮膚過敏引致的濕疹，暗瘡及暗粒等等。

益生菌的10個功效

腸道含菌過百兆，當中分益菌、壞菌及中間菌。百病由腸起，腸是人體的最大免疫器官，70%的免疫細胞都在腸中。

受飲食及生活習慣影響，導致腸道菌叢不平衡，即壞菌多於益菌的情況下，會打亂腸道的免疫系统，導致很多問題產生。

常外出食飯，暴飲暴食，多肉少菜，進食令身體過敏食物（如牛奶，含麩質食物等）及長期服用藥物都會刺激腸道，令菌叢不平衡。

補充益生菌，就可以抑制壞菌生長，令腸道細菌得以平衡，從而發揮多種好處。眾多國際研究進行多個實驗中，都證實益生菌有以下功效。筆者列舉其中10項。

  • 抑制壞菌
  • 改善腸胃敏感
  • 改善皮膚問題
  • 幫助肝臟解毒
  • 增強免疫系统
  • 幫助消化吸收
  • 改善便秘及腹瀉
  • 改善濕疹
  • 改善疲勞
  • 減低患上消化系统疾病

有關益生菌問題逐點擊破

  1. 問：乳酸菌及益生菌的分別？

答：乳酸菌是益生菌的其中一種。益生菌除了乳酸菌外，還有很多種，常見於益生菌產品有雙歧桿菌。

  1. 問：乳酪補充益菌可以嗎？

答：乳酪雖然有乳酸菌，而市面上的乳酪產品糖分及脂肪都較高，多吃會致肥。益生菌量亦不足。

  1. 問：發酵食物能取代益生菌產品嗎？

答：理論上可以，可以多吃發酵食物代替，例如：泡菜、納豆、乳酪、芝士、臭豆腐等等。 不過這些食物的益生菌有限，更會因此吸收過多鈉質、脂肪、糖分。因此，益生菌產品是更好的選擇。

  1. 問：益生菌與酵素有何分別？

答：兩者都幫助消化，但方式不同。益生菌是平衡腸道細菌生態，而酵素是促進食物的消化過程。

  1. 問：含活菌量CFU愈多愈好嗎？

答：消委會指出菌量要多於100億，才能發揮效用。

  1. 問：菌的種類愈多愈好嗎？

答：根據營養師建議，是愈多愈好。這樣才能全面改善腸道生態。

  1. 問：益生元及益生菌有何分別？

答：益生元是益生菌的食物，能激活益生菌，使其發揮作用。益生元多是人體難以消化多多醣體例如纖維。

  1. 問：食益生菌一定可以冶好便秘？

答：不一定。食益生菌是可以改善腸道問題﹐但如果你有其他壞習慣，例如少飲水、飲食不均衡，都會再度刺激腸道，會較難根冶便秘問題。

  1. 問：益生菌幾時食最好？

答：視乎包裝上顯示。

  1. 問：如何服用益生菌？

答：用室溫水服用最好，免得高溫破壞益生菌。

  1. 問：服用益生菌與西藥要隔多久？

答：服用西藥後1-2小時，便可服用益生菌。

選益生菌的7個細節

市面上有非常多益生菌產品，不是菌量愈多愈好，還要確保益菌能直達腸道，發揮其作用！

以下綜合7個條件，你可以根據這些條件去挑選！

1. 益生菌的菌數CFU

益菌量

消委會指出菌量要多於100億，才能發揮效用。如果該產品每包菌量少於100億，可能要多食幾包才有效哦！

2. 益生菌的種類

菌種

營養師建議菌種是愈多愈好，可以定期轉牌子以補充不同的益生菌。

3. 益菌存活率

菌量及種類固然重要，但能否成功直達腸道及生存更重要。因此若產品的益菌存活率於兩年內高於75%會較好，但存活率實驗成本較高，比較少品牌會在產品上提及。

提高存活率的技術

  • 膠囊狀的益生菌：存活率會較錠狀及粉狀的益生菌好，能避開胃酸。
  • 專利包覆技術：把活益生菌包住，讓益生菌能通過胃酸。通常粉狀的益生菌會可能會採用此技術。可以減低益生菌受溫度、胃酸、膽鹽破壞。

4. 有利益菌生長的優質益生元

益生元

我們需要吸收營養，益生菌都需要營養。這些益生菌的食物稱為益生元，例如膳食纖維、木寡糖、菊苣纖維、果寡糖等等，它們增加益生菌的存活率，確保它們發揮功效。

5. 有菌株編號

菌株篇嘅

有專利研究的益生菌才會有編號，例如LP-28, LP-33。有了編碼，才能保證益生菌的品質，安全性及效能。我們能根據其編號追蹤相關專利文章。

6. 無添加多餘成分

不含調味劑、人造香料。這會為腸胃帶來額外負擔。

7. 國際認證

國際認證如GMP、HALAL(清真認證）、SGS、HACCP等等食品安全的相關認證。代表產品經過檢驗，證實沒有西藥、重金屬、塑化劑等等。

認證愈多愈好。

產品符合以上愈多條件，產品理論上定價會愈高，畢竟一分錢一分貨。但健康是無價的﹐如果只是幾十元的差距，買高質稍貴都不低質便宜的。

10款iHerb益生菌比較

iHerb介紹按此

以下10款益生菌產品是根據上面提到的7個條件進行比較。我會在補充分析下表沒有提及的產品特點及用家評價。

注意事項

  • 有些益生菌聲稱不需要冷藏，但天氣太熱也不好，所以建議還是冷藏儲存比較好。
  • 依照包裝上指示食用即可
  • 遵從醫生指示服用也可以

表1: iHerb益生菌比較(1-5)

iHerb益生菌比較(1-5)
12345
品牌California
Gold Nutrition		Jarrow FormulasNow FoodsGarden Of LifeNature’s Way
產品LactoBif ProbioticsJarro-Dophilus EPSProbiotic-10Dr. Formulated ProbioticsPrimadophilus Reuteri
含菌量
(CFU值）		50億
300億
1000億		50億
250億		250億
500億
1000億		500億30億
菌株種類5種8種10種16種4種
益菌包裝膠囊膠囊膠囊膠囊粉狀
益生元—✔️—✔️✔️
菌株專利編碼✔️✔️✔️✔️✔️
無添加✔️✔️✔️✔️✔️
素食✔️✔️✔️✔️—
每盒價錢(HKD)50億:$80.7
300億: $161
1000億:$238		50億:$243
250億: $408
500億:$277		250億:$181
500億:$181
1000億:$362		$249$153
份量
(粒/安士)		50億:60粒
300億: 60粒
1000億:30粒		50億: 120粒
250億: 60粒
500億: 30粒		250億: 100粒
500億: 50粒
1000億: 60粒		30粒5安士
每粒/安士
價錢(HKD)		50億:$1.35
300億: $2.69
1000億:$7.93		50億:$2.02
250億: $6.8
500億:$9.23		250億:$1.81
500億: $3.62
1000億:$6.04		$8.31/粒$31/安士
CP值/推薦指數👑★★★★★★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★☆☆
產品連結👉🏻點擊👉🏻點擊👉🏻點擊👉🏻點擊👉🏻點擊
*價錢隨匯率，及廠商調整而有所浮動。本網站會定期更新，但即時價錢請按購買連結查詢
*某些上述產品顯示最抵買的份量，如想要其他份量，可以拉去下面產品描述或點擊上述連結查看
*—代表沒有足夠資料

1. California Gold Nutrition LactoBif Probiotics👑

California Gold Nutrition LactoBif Probiotics
圖片取至iHerb

產品描述及特色

含菌量CFU/份量50億(10/60粒)
300億(60粒)
1000億(30粒)
菌種8種
50億菌量價錢(HKD)$8.07/10粒($0.81/粒)
$80.7/60粒($1.35/粒)
300億菌量價錢(HKD)$161/60粒($2.69/粒)
1000億菌量價錢(HKD)$218/30粒($7.27/粒)
CP值/推薦指數★★★★★
  • Danisco® 的 FloraFIT® 益生菌，8 種經科學證明的活性益生菌菌株
  • 單獨密封的雙層鋁箔泡罩：保證效力，耐貯藏，確保並保護產品完整性
  • 優質氧氣、水分和光屏障。
  • 無需冷藏
  • 適合素食者，無乳製品、無麩質、無 GMO、無大豆
  •  cGMP 註冊（認可）設施生產，通過 iTested 檢測

產品評價

在62504個評價中，獲46594(74.5%)個5★好評。

優點：

  • 長期食用有感，腸道順暢。
  • 不會致肚瀉、肚痾 
  • 慢慢的改善排便 
  • 飯後吃、多飲水  
  • 雖然產品說明不用冷藏，但放雪櫃保存較好  
  • 令腸道更健康，有正常大便 
  • 排便暢順且不會絞痛 
  • 體臭解決 
  • 非常有效改善便秘 
  • 沒有其他添加劑
  • 改善到大便形狀

缺點：

  • 部分效果不明顯
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2. Jarrow Formulas Jarro-Dophil us EPS

Jarrow Formulas Jarro-Dophil us EPS
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量50億(15/60/120粒)
250億(30/60粒)
500億(30粒)
菌種8種
50億菌量價錢(HKD)$56.3/15粒($3.75/粒)
$136/60粒($2.26/粒)
$243/120粒($2.02/粒)
250億菌量價錢(HKD)$226/30粒($7.53/粒)$418/60粒($6.97/粒)
500億菌量價錢(HKD)30粒：$242($8.08/粒)
CP值/推薦指數★★★★☆
  • 含經科學驗證的菌株，室溫穩定 
  • 無需冷藏，無麩質，素食
  • EnteroGuard® 可儘量提高小腸中益生菌的存活率。
  • Jarrow Formulas 的益生菌具有良好記錄的菌株，溫度避免超過 25°C (77°F)。

產品評價

在11206個評價中，獲7130(63.6%)個5★好評。

優點：

  • 胃酸倒流有改善 
  • 有用而且不會引起不適 
  • 腸胃不適有明顯改善 
  • 肚瀉情況減少 
  • 皮膚有改善 
  • 有效舒緩腸胃不適 
  • 解決了漲氣 
  • 對胃及肚瀉有好效果 

缺點：

  • 漲價幅度高，膠囊味有些濃 
  • 對便秘改善沒那麼明顯
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3. Now Foods Probiotic-10

Now Foods Probiotic-10

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產品描述及特色

含菌量CFU/份量250億(50/100粒)
500億(50粒)
1000億(30粒)
菌種10種
250億菌量價錢(HKD)$109/50粒($2.17/粒)
$181/100粒($1.81/粒)
500億菌量價錢(HKD)$181/50粒($3.62/粒)
1000億菌量價錢(HKD)$163/30粒($5.43/粒)
$362/60粒($6.04/粒)
CP值/推薦指數★★★★☆
  • 無乳製品、大豆和麩質，經科學證明的菌株
  • non-gmo, 素食/全素
  • 猶太潔食
  • GMP 認可廠商生產
  • 產品採用的益生菌均通過 DNA 指紋技術驗證

產品評價

在5248個評價中，獲3879(73.9%)個5★好評。

優點：

  • CP值高的益菌
  • 每天食完排便規律又順暢
  • 改善腸胃的不舒服感
  • 明顯改善過敏體質
  •  沒有一般膠囊味
  • 服用期間有效，停一段時間又開始肚瀉，建議長期服用不停
  • 服用半年濕疹明顯改善

缺點：

  • 蓋容易蓋不緊
  • 效果好像時有時無
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4. Garden Of Life Dr. Formulated Probiotics

Garden Of Life Dr. Formulated Probiotics
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量500億/30粒
菌種16種
價錢(HKD)$249($8.31/粒)
CP值/推薦指數★★★★☆
  • 有利於女性健康，生殖系統 + 消化系統 + 機體抵抗系统
  • Non-GMO，無麩質，無乳製品，無大豆
  • 未加工益生菌補充劑，素食
  • Dr.珀爾馬特（Perlmutter）醫生研發的這款獨特配方是一款女性專享配方產品
  • 其中含大量耐胃酸和膽汁酸的益生菌，有助於支持機體抵抗消化系統健康。
  • 優化女性健康 – 含羅伊氏乳酸桿菌和發酵乳酸桿菌
  • 無載體、填充劑、人工色素、調味料、甜味劑或防腐劑

產品評價

在5120個評價中，獲3945(77.1%)個5★好評。

優點：

  • -試過好幾個品牌的益生菌，這款是最強效的 
  • 吃了兩樽了，連一直困擾住著細菌也再驗不到了 
  • 尿道炎沒復發 
  • 食一段時間感覺腸胃好左 
  • 服後每天早上都能便便 
  • 解決了長期的腸道脹氣、皮膚過敏、泌尿發炎

缺點：

  • 價錢比較貴
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5. Nature’s Way Primadophilus Reuteri

Nature’s Way Primadophilus Reuteri
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量30億/5安士
菌種4種
價錢(HKD)$153($30.7/安士)
CP值/推薦指數★★★☆☆
  • 多菌株粉，含 scFOS®，TRUE POTENCY™ –
  • 30 亿 CFU，含益生元，需冷藏 NutraFlora®，效果升级，

產品評價

在3814個評價中，獲2636(69.1%)個5★好評。

優點：

  • 舒緩了腸胃不適，粉末有一點點奶味，易進食 
  • 粉狀，加入乳酪讓小孩吃 
  • 腹漲有改善 

缺點：

  • 菌種比較少，比較適合小朋友
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表2: iHerb益生菌比較(6-10)

iHerb益生菌比較(6-10)
678910
品牌Nature’s BountyLake Avenue NutritionHealthyBiomNutrition NowEnzymedica
產品Acidophilus ProbioticProbiotic 25 Billion CFUHigh Potency ProbioticsPB8Digest Basic Probioticsi
含菌量
(CFU值）		1億250億500億140億2.5億
菌株種類1種10種12種8種8種
益菌包裝錠狀膠囊膠囊膠囊粉狀
益生元—✔️✔️✔️✔️
菌株專利編碼✔️✔️✔️✔️✔️
無添加✔️✔️✔️✔️✔️
素食—✔️✔️✔️✔️
每盒價錢(HKD)$120$323$331$133$109
份量
(粒/安士)		200片180粒90粒120粒90粒
每粒/安士
價錢(HKD)		$0.6$1.79$3.68$1.11$1.21
CP值/推薦指數★★★★☆★★★★☆★★★☆☆★★★☆☆★★★☆☆
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*價錢隨匯率，及廠商調整而有所浮動。本網站會定期更新，但即時價錢請按購買連結查詢
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6. Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic

Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量1億(100片/200片)
菌種1種
價錢(HKD)$67.1/100片($0.56/粒)
$120/200片($0.6/粒)
CP值/推薦指數★★★★☆
  • 經過實驗室測試

產品評價

在3792個評價中，獲2784(73.4%)個5★好評。

優點：

  • 不會有肚痛感，會軟化便便 
  • 早上吃完晚上就可以上廁所 
  • 改善消化問題，胃氣脹減少了 
  • 便秘問題也大大改善 
  • 非膠囊形態，易於吞服 
  • 非常有效，我吃了口氣清新，腸胃好了很多，又便宜 

缺點：

  • 菌數較低，可能沒有效果
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7. Lake Avenue Nutrtion Probiotic 25

Lake Avenue Nutrtion Probiotic 25
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量250億(60粒/180粒)
菌種10種
價錢(HKD)$121/60粒($2.02/粒)
$323/180粒($1.79/粒)
CP值/推薦指數★★★★☆
  • 無 GMO、麩質或乳制品
  • GMP 設施中生產 

產品評價

在3429個評價中，獲2499(72.9%)個5★好評。

優點：

  • 吃了這產品， 腸胃很快就變好了 
  • 不容易吃壞肚子 
  • 食了一個星期，發現大便變得非常暢順，同時胃氣也改善了 
  • 每日一粒，濕疹已經不痕不癢 -菌種多

缺點：

  • 粉末較易變色，放雪櫃冷藏保存較好
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8. HealthyBiom High Potency Probiotics

HealthyBiom High Potency Probiotics
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量500億(30粒/90粒)
菌種12種
價錢(HKD)$105/30粒($3.50/粒)
$331/90粒($3.68/粒)
CP值/推薦指數★★★☆☆
  • 不含 GMO、大豆或麩質
  • 符合 cGMP 的設施中生產

產品評價

在2466個評價中，獲1802(73.1%)個5★好評。

優點：

  • 價格比市面其他產品更為實惠 
  • 全面益生菌 
  • 早上起床排便順暢 
  • 食幾日發現朝早起身去大便比較軟身,，比較容易排出 
  • 不會肚痛
  • 對皮膚有幫助 
  • 排氣不臭,排便順暢
  • 大便不沾肛門,非常節省衛生紙.有效又便宜的好產品(看到這評論忍不住笑了🤣）
  • 特價買的,CP值高  
  • 排便真的變順暢了, 肚子整個變小了

缺點：

  • 份量比較小，價錢有點貴
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9. Nutrition Now PB8

Nutrition Now PB8
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量140億/120粒
菌種8種
價錢(HKD)$133($1.11/粒)
CP值/推薦指數★★★☆☆
  • 不含 GMO、大豆或麩質
  • 符合 cGMP 的設施中生產

產品評價

在2158個評價中，獲1422(65.9%)個5★好評。

優點：

  • 價格比市面其他產品更為實惠 
  • 全面益生菌 
  • 早上起床排便順暢 
  • 食幾日發現朝早起身去大便比較軟身,，比較容易排出 
  • 不會肚痛
  • 對皮膚有幫助 
  • 排氣不臭,排便順暢
  • 大便不沾肛門,非常節省衛生紙.有效又便宜的好產品(看到這評論忍不住笑了🤣）
  • 特價買的,CP值高  
  • 排便真的變順暢了, 肚子整個變小了

缺點：

  • 份量比較小，價錢有點貴
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10. Enzymedica Digest Basic Probiotics

Enzymedica Digest Basic Probiotics
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產品描述及特色

含菌量CFU/份量2.5億(30/90粒)
菌種8種
價錢(HKD)$58.1/30粒($1.94/粒)
$109/90粒($1.21/粒)
CP值/推薦指數★★★☆☆
  • NON-GMO
  • 不含蛋，乳製品，防腐劑，鹽，蔗糖，大豆，小麥，酵母，堅果，玉米，麩質，酪蛋白，馬鈴薯，米飯，人造色素或香料
  • 含有益生菌的必需酶﹐Thera-blend 是一種結合可在不同 pH 環境下工作的多菌株酶的獨特工藝：Thera-blend 酶已被證明比領先的消化補充劑效力強三倍，見效速度快六倍以上

產品評價

在1921個評價中，獲1621(84.3%)個5★好評。

優點：

  • 吃完日日都有便便！ 肚仔變小了！
  • 確實吃完脹氣狀況會舒緩
  • 服一次立即見效  

缺點：

  • 比淨食益生菌對排便的幫助稍微弱一點 
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全球第一健康產品網購平台：iHerb

iHerb優惠碼 CTA7698

iHerb 是美國大型健康產品網購平台，除了美國的品牌，還有來自多個國家的產品，產品類別超過30,000種。食品有美國食物及藥物管理局（FDA) 監管。

iHerb提供全球配送，運費便宜，而且產品價格比零售店便宜，加上完善的售後服務，非常受全球客戶歡迎。這是iHerb的優勢。

網上平台經營成本較平，商家不用付昂貴上架費，因此吸引很多商家把產品放上網上平台賣。

生產商亦可以把資源集中投放在產品質素上。

有iHerb平台把關，既能確保產品有一定質素，又可以用平價買入優質產品。

iHerb 運費計算

免運費: 買滿HKD$155.23或HKD$311。

不足額的訂單將收取大約HKD$33。

（最更新的運費資訊請留意iHerb網站。）

參考資料

[1] NIH National Center for Complementary and Integrative Health Probiotics: What you need to know


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