正餐與正餐之間，有時難免會肚餓或口痕想食零食。

但一般零食，好似朱古力、餅乾、薯片，大部分都添加過多糖分，經過油炸以致有大量飽和脂肪及反式脂肪。

真的好容易攝取過多糖分及脂肪！結果就會致肥（特別下半身），及皮膚質素變差，例如爆瘡。

有見及此，市面上都推出不少健康零食，好味又低糖、低脂又低卡，讓你瘦住食零食，又不怕熱氣而皮膚變差！

來看看有甚麼好推介吧！

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只要提起穀物早餐，自不然會與健康產生連繫。而市面有部分穀物早餐為了吸引更多人買，會在味道上花更多功夫。可能會令到其口味更佳，但代價是會更易致肥，最終影響健康。如果用心挑選，市面上存在不少乎合健康標準的穀物早餐。筆者都曾經買過一些好好味而不太健康的穀物早餐，曾過長時間研究，分享少少心得給大家。

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根據香港保健品協會在2019年中進行的市場調查，1000個的受訪者中，有近6成的受訪者在前6個月服用至少1種保健品，以此推算全港有超過350萬人有服用保健品的習慣。相信2023的今天，該數字會有更大增長。（1)

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見到蛋白粉就一定跟操肌及健身有關？當然不是，有很多人，其實都需要蛋白粉。

蛋白質對身體器官組成及修補、頭髮、指甲、皮膚、造血、免疫系統等等都有重要影響。

從食物中攝取蛋白質並非不可，但若要食得足夠及健康，並且要方便又省錢，選擇就很少。

當你要準備含有豐富蛋白質食物的食材時，要買，要煮，要想方法保存，同時食材中還會有脂肪、膽固醇等等。

吸收了足夠的蛋白質，同時有機會吸收更多的鈉質、脂肪及膽固醇，因此純度高的蛋白粉會是更好的選擇。

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下午茶時段好肚餓，又不想食薯片、糖或者朱古力這些邪惡零食？

有時太忙，沒有時間食飯，想食些飽肚又有營養的食物？

又或者你減肥節食中，好想找減肥都可以食的零食？

那麼，蛋白棒絕對是你的答案。

為什麼？請細閱文章內容！

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我都知吃早餐好，日日放假我會慢慢研究不同款式～問題是我要上班呀！筆者完全身同感受，工作已經好忙好累，要應付生活種種問題之餘，那來心機慢慢鑽研健康早餐？

因此，除了我自己的經驗分享，我會推介一系列健康、有營養又方便的早餐！幫幫一些早上懶得弄早餐或者喜歡外出買早餐的朋友。有一部分是分享如果你有時間心機，可以自己弄的健康早餐。

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戒糖戒甜很痛苦嗎？

我曾經嗜糖如命，一天可以食一盒金莎，檸檬水至少加3包糖。因此皮膚經常生暗瘡，而且毛孔粗大及多黑頭粉刺。

22歲開始，為了皮膚變得靚，及延緩衰老，決心戒糖一年。現已年過30歲，戒糖一年後慢慢轉為低糖飲食，雖然我非常愛甜食，但戒糖過程一點都不痛苦。（因為我用了7個方法，後述）

戒糖後皮膚得到極大改善，沒有再出暗瘡，直到今天，皮膚沒有紋也沒有色斑，看上去還非常年輕，所以一切都是值得的！

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食用膠原蛋白真的有用嗎？

如膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白丸等等，真的可以抗衰老、發揮保持皮膚彈性的功效嗎？

作為一個女生，我曾經都非常熱衷食用膠原蛋白，後來才發現有更天然的方法去補充！

營養師告知你真相，其實補充這2種營養素，身體就能自行合成膠原蛋白！

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常見優質蛋白質食物有雞胸肉、三文魚、希臘乳酪、雞蛋、芝士等等，一是需要時間烹調，或是其製作過程中會令食物的糖分、鈉質及脂肪偏高。

如果你是常常外食，工作繁忙，很難有心機去準備每天3餐。結果就會經常食用外面三高食物。

蛋白質對我們的身體機能、抗衰老及皮膚都有重要影響，絕不能因為工作繁忙而置之不理。

如果可以，當然要盡量從食物攝取優質蛋白，但如果真的不想準備，也有代替品的！

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筆者以前皮膚很差，多油、毛孔粗大、黑頭粉刺多、並且經常生暗瘡。曾經因為皮膚差，而感到十分自卑，自信心低落，所以遍尋多個改善皮膚方法。

以前不斷轉用護膚品，但效果反反覆覆，之後又深信做美容療程才能解決，花費數十萬，結果都得不到真正改善。

後來，筆者知道令皮膚變差的真正成因，明白了You are what you eat這個道理。

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