30歲就一定要似30歲嗎？！筆者今年32歲，外表像20多歲，從沒有做過任何貴價抗皺美容療程（去暗瘡毛孔的有做過🙈🙈，請參考一星去暗瘡），靠的是80%飲食及生活習慣，20%外部護理。
預防勝於治療，皺紋一旦出現，的而且確很難令它完全消失，但靠著我講的方法，就算無法完全去除皺紋，都一定令你外表看上去愈來愈年輕！
昂貴的高端抗皺美容療程，例如打botox、打透明質酸、hifu之類的都不是本文章推薦的。想追求即時見效，短期效果的朋友，我的文章並不適合你，你可以離開了😄
追求皮膚一步步重回年輕，請繼續看下去。
文章重點：
- 這4種人必須看下去！
- 皺紋種類
- 皺紋形成的6個原因
- 5個超實際的抗皺紋方法
- 總結
這4種人必須看下去！
- 25歲或·以上的女士
- 不願花費巨額，但想改善皺紋的人
- 害怕衰老，想提早預防皺紋出現的人
- 想皮膚重返年輕狀態的人
皺紋種類
要抗皺紋前，先認知一下皺紋是什麼。皺紋主要分為兩種：1. 靜態皺紋 2. 動態皺紋
- 靜態皺紋：人隨著年紀增長，膠原蛋白流失，令皮膚去彈性而出現的皺紋。在臉無表情時依然看到清晰紋路。
- 動態皺紋：又稱假性皺紋，基於不同面部表情出現的皺紋，例如笑時眼角及嘴角出現的紋。
顯現出來的皺紋多是，眼尾的魚尾紋、由鼻尖延伸到嘴角的法令紋、額頭的川字紋等等。
皺紋形成的6個原因
不知皺紋為什麼形成，就不可能找到相對的方法去預防及解決。皺紋形成的原因主要分為外在及內在的原因。
外在原因：
- 紫外光：皮膚老化主因。不論晴天或陰天，紫外光都會穿透地面，玻離。無論在室外還是室內，只要不做防曬措拖，紫外光都會反射及折射直到皮膚真皮層，破壞皮膚組織，加速皺紋形成。
- 自由基：自由基是極度活躍的分子，易於氧化，加速皺紋形成。環境污染、個人情緒、飲食習慣及不良生活習慣都會增加身體的自由基。
- 不良飲食習慣：高糖、高脂、高鹽飲食，常食零食及包裝食物，會增加自由基，加速皺紋形成。
- 不良生活習慣：吸煙、捱夜、常處於高壓狀態、酗酒等等，都會加速皺紋形成。
內在原因：
- 年紀增長：年紀愈大，皮膚真皮層的膠原蛋白纖維、彈力蛋白纖維減少增生而流失，皺紋開始形成。
- 遺傳：有些年紀輕輕已有魚尾紋，額頭有川字紋，是因為家族很早開始出現老化跡象，可以從外在保養去預防。
5個超實際的抗皺紋方法
內在原因我們控制不了，皺紋是無論如何都會出現，但我們可以針對外在因素去減慢皺紋的形成。
筆者推薦你用以下5個方法。
1. 培養搽防曬的習慣
原因：紫外光會加劇皮膚老化
大眾的錯誤觀念：
- 陰天不搽防曬
- 室內工作不搽防曬
- 帶帽，帶雨傘就不用搽防曬
糾正觀念：
- 陰天時，紫外光的UVA一樣可以穿透皮膚，因此天陰都要搽防曬
- UVA因波長關係，可以穿透玻璃到室內，所以如果工作時坐近窗口，都需要搽防曬
- 地面、沙子、海水等等都會反射紫外光，因此只帶帽或帶雨傘是不夠，必需要搽防曬
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2. 做好皮膚保濕
原因：皮膚乾，不夠水份，會易有乾紋
護膚品的抗皺保濕成分：維他命A，維他命C及多肽等等
3. 戒糖或低糖飲食
原因：糖化作用會破壞膠原蛋白組織，加速皺紋形成
新聞：日日飲珍珠奶茶 30歲女皮膚似50歲大媽
如何戒糖或轉為低糖飲食👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
4. 補充蛋白質＋維他命C
原因：蛋白質會與維他命C生成膠原蛋白，補充流失的膠原蛋白
大眾的錯誤觀念：
- 食用膠原蛋白補充劑（如膠原蛋白飲）去補充膠原蛋白
- 食用膠原蛋白食物，如豬皮、豬腳、牛筋等等去補充
糾正觀念：
- 膠原蛋白補充劑在身體的消化合成過程與消化蛋白質並無分別
- 膠原蛋白食物多是高脂食物，不易多食
5. 多食抗氧化食物或相關保健品
原因：自由基會氧化皮膚，致皺紋形成，抗氧化食品有助減低自由基對皮膚的影響
抗氧化食物 v.s 抗氧化保健品：
抗氧化食物來源：多色的蔬菜水果，如綠椒、黃椒、蘿蔔
抗氧化保健品： 葡萄籽提取物，白藜露荀
前者需要每天都食致少5種顏色蔬果，後者是是濃縮營養，比較方便工作繁忙人士。
總結
想減慢皺紋形成及減淡皮膚皺紋？記得做以下5樣事情。
- 一定要搽防曬
- 做好皮膚保濕工作
- 戒糖或低糖飲食
- 補充蛋白質及維他命C
- 多食用抗氧化食物及相關保健品
