我都知吃早餐好，日日放假我會慢慢研究不同款式～問題是我要上班呀！筆者完全身同感受，工作已經好忙好累，要應付生活種種問題之餘，那來心機慢慢鑽研健康早餐？

因此，除了我自己的經驗分享，我會推介一系列健康、有營養又方便的早餐！幫幫一些早上懶得弄早餐或者喜歡外出買早餐的朋友。有一部分是分享如果你有時間心機，可以自己弄的健康早餐。

30歲就一定要似30歲嗎？！筆者今年32歲，外表像20多歲，從沒有做過任何貴價抗皺美容療程（去暗瘡毛孔的有做過🙈🙈，請參考一星去暗瘡），靠的是80%飲食及生活習慣，20%外部護理。

預防勝於治療，皺紋一旦出現，的而且確很難令它完全消失，但靠著我講的方法，就算無法完全去除皺紋，都一定令你外表看上去愈來愈年輕！

昂貴的高端抗皺美容療程，例如打botox、打透明質酸、hifu之類的都不是本文章推薦的。想追求即時見效，短期效果的朋友，我的文章並不適合你，你可以離開了😄

追求皮膚一步步重回年輕，請繼續看下去。

戒糖戒甜很痛苦嗎？

我曾經嗜糖如命，一天可以食一盒金莎，檸檬水至少加3包糖。因此皮膚經常生暗瘡，而且毛孔粗大及多黑頭粉刺。

22歲開始，為了皮膚變得靚，及延緩衰老，決心戒糖一年。現已年過30歲，戒糖一年後慢慢轉為低糖飲食，雖然我非常愛甜食，但戒糖過程一點都不痛苦。（因為我用了7個方法，後述）

戒糖後皮膚得到極大改善，沒有再出暗瘡，直到今天，皮膚沒有紋也沒有色斑，看上去還非常年輕，所以一切都是值得的！

食用膠原蛋白真的有用嗎？

如膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白丸等等，真的可以抗衰老、發揮保持皮膚彈性的功效嗎？

作為一個女生，我曾經都非常熱衷食用膠原蛋白，後來才發現有更天然的方法去補充！

營養師告知你真相，其實補充這2種營養素，身體就能自行合成膠原蛋白！

常見優質蛋白質食物有雞胸肉、三文魚、希臘乳酪、雞蛋、芝士等等，一是需要時間烹調，或是其製作過程中會令食物的糖分、鈉質及脂肪偏高。

如果你是常常外食，工作繁忙，很難有心機去準備每天3餐。結果就會經常食用外面三高食物。

蛋白質對我們的身體機能、抗衰老及皮膚都有重要影響，絕不能因為工作繁忙而置之不理。

如果可以，當然要盡量從食物攝取優質蛋白，但如果真的不想準備，也有代替品的！

如果你在網上搜尋角鯊烯Squalene，都不難發現大多數文章都稱讚它出色的保健功效。

由於其醫學價值高，現在已有多間藥廠利用角鯊烯研發新冠肺炎疫苗。

到底有多出色，不是講幾個理論，闡述產品所謂”神奇”功效，就能夠證明到。

要真正用過，並體驗到其效果，那才是真的。

筆者在未正確改善護膚及生活習慣前，皮膚非常差。直至2012年時開始食保健品，一星期已得到改善。

(延申閱讀：1星期快速去暗瘡 4種必食保健品並戒掉糖分！）

臉上的暗瘡全消失，皮膚由暗黃變的更光澤，更白滑。

我從青春期開始臉上便經常出暗瘡，加上我的皮膚是油性，多毛孔及黑頭粉刺。一直好努力去根治這個問題。

我曾經…

• 試過很多去暗瘡產品，但有效果的產品，效果都不持久
• 做過很貴的去暗瘡Facial，初期真的非常有效，長期皮膚有時都係會大爆瘡
• 為什麼有些人都不用護理，不用戒口，皮膚都可以那麼好？

怎樣才能令皮膚狀能穩定，撒底根治暗瘡問題？如果你都想臉上零暗瘡，請你一定要閱讀下去！

我會分享兩個非常有效去暗瘡的方法！

筆者以前皮膚很差，多油、毛孔粗大、黑頭粉刺多、並且經常生暗瘡。曾經因為皮膚差，而感到十分自卑，自信心低落，所以遍尋多個改善皮膚方法。

以前不斷轉用護膚品，但效果反反覆覆，之後又深信做美容療程才能解決，花費數十萬，結果都得不到真正改善。

後來，筆者知道令皮膚變差的真正成因，明白了You are what you eat這個道理。

成日買錯護膚品、化妝品及個人護理產品？！

與其盲目試產品，不如了解這些美容產品的成分，知道那些是對皮膚安全，那些是致敏、影響內分泌及有致癌風險。

在香港，化妝及護膚品的成分監管遠遠不如對食物添加劑的監管。世界上對化妝及護膚品成分監管最嚴格的，要數歐盟的了。

因此，既然政府未做，我們作為用家，有些功課要靠自己做呀！

常常聽到防腐劑致癌致敏感而害怕嗎？加工食品、化妝護膚品及個人護理用品常常會添加多種防腐劑，其長長的化學成分非常嚇人，防腐劑真的有那麼可怕嗎？不含防腐劑又一定是好？

你怕防腐劑，是因為不認識，知識不夠。不要盲從銷售員的話，想食得安心，用得安心，最好自己做足功課。